秋风一起，又到了“贴秋膘”的时节。
捏了捏腰身，嗯，贴得很成功啊。
顺利以肥宅的姿态，看完了金鹰节的颁奖晚会，突然发现，咦，这是关晓彤？
她最近是不是瘦了啊？
用《影》证明一下，青萍长公主在里面美炸了嗳。
还有上周她在做直播的时候，关晓彤的镜头“不小心”拍到了自己的绿色晚餐：蔬菜+水果沙拉。
看起来非常寡淡，完全不美味。
果然，只是骨架有点大的她，现在为了上镜更好看，很努力地在往养生“长瘦”少女的路线上，稳步前进。
今天要分享给大家的，就是晓彤的秋季养！生！系！晚餐菜单。
让我们给大家划个重点。
她的一周，是用糖水、粗粮、粥、汤水组成的。
emmmmm,终于知道明星和凡人差距在哪儿了，对不起，晓彤，我大约一顿饭，就能吃完你一周这么多的份量。
周一：桂花鸡头米糖水
秋末冬初，正是吃鸡头米（芡实）的时候了，它对肠胃很有好处，脾胃虚弱的人可以常常吃，其中丰富的膳食纤维，还可以帮助调节血脂血糖。
晓彤说的这款鸡头米糖水，实操性很强，平时在家就找个小锅子，加入洗干净的鸡头米，先大火再慢火炖煮至烂熟，加冰糖继续小火煮个3分钟，起锅时捏一小搓桂花就可以喝了。
如果实在不喜欢甜口，也可以做猪蹄汤、鱼头汤，补充胶原蛋白。
对了，除了关晓彤所推荐的苏州鸡头米之外，其实安徽龙岗的也很不错~
周二：清爽海参时蔬
海参是典型“高营养低热量”食物的代表，低热量代表什么？不会月半啊亲爱的们！
这不，瑞酱已经把海参发上了，煮海参最好选择用玻璃或者砂锅，铁锅不好很容易蹿味，水要多放些，大火烧开后，小火焖煮一个小时，或者直接灌到焖烧锅里一晚上，准备搭配晓彤的独家蘸料试试看：陈醋+老干妈+麻油！
周三：粗粮+红石榴
粗粮对减肥时期的人来说特别友好，因为真的很容易有饱腹感～
关于吃石榴，晓彤很在行啊，的确是的，吃石榴根本不用吐籽！但如果牙口不好、嚼不碎籽儿的话，可以尝试一下软籽甜石榴，不要问瑞酱是怎么知道的。
周四：南瓜粥
多吃粗粮才是减脂的真谛，玉米、红薯、南瓜都是好东西。
另外，相比喝粥本身来说，含有丰富类萝卜素和果胶的南瓜，才是真正可以健脾养胃的那个原材料。
对于肠胃不好，身体湿气重，容易虚胖、水肿的小仙女们，可以多试试南瓜，最好的方法是直接蒸煮。
周五：上汤枸杞叶
为了燃烧卡路里，相信很多人都和瑞酱一样，过上了“保温杯里泡枸杞”的生活。
但晓彤用的是枸杞叶，它很适合秋冬，可以养肝明目，清理我们肝脏内毛细血管里积存的毒素。
周六日：可以轻松一下，在适量的前提下，吃一些自己喜欢的食物吧！
套用晓彤的“长瘦”口号：“既要有营养！又不能变胖！”
最后，秋天很干燥，小仙女们记得要多吃水果蔬菜才会更水灵哦！
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