今天，将迎来秋季的第3个节气——白露
意味着天气要转凉了
大家准备好迎接干燥了吗？
一起听听中医专家介绍
白露养生注意事项吧，LetsGo
白露节气知多D
白露节气属于地支里的“酉”，表示十二地支的第十位。酉最早见于商代甲骨文，其本义是酒器，引申指酒，又引申指成熟。农历有言：“斗指癸为白露，阴气渐重，凌而为露，故名白露。”指的是从这一天起，露水一天比一天凝重成露，空气中的水汽每到夜晚常在树木花草上凝结成白色的露珠，“白露”因而得名。
白露是秋季第3个节气，属于典型的秋天节气，以露水的凝聚为其表征，寒生露凝，也正代表着其为天气实际转凉的开始。白露是反映自然界寒气增长的重要节气。《礼记月令》篇也有记载这个节气的景象，“盲风至，鸿雁来，玄鸟归，群鸟养羞”，是说这个节气正是鸿雁南飞避寒，百鸟开始贮存干果粮食以备过冬之时。
秋主肺，防燥邪要会吃
据我院内分泌糖尿病科卢昉副主任中医师介绍，白露作为典型的秋季气候，具备秋季气候的典型特点——干燥，也就是人们常说的“秋燥”。传统医学里，肺系统包括鼻、皮肤、大肠等，主水液和气机；肺为金，金生丽水，对应正是“露水”的生成，就是“白露”。
中医讲燥邪伤人，容易耗人津液，进而出现口肝、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤干裂等症状，除了容易引起鼻鼽（以突发和反复发作的鼻痒、喷嚏、流清涕、鼻塞等为主要特征的鼻部疾病），更是容易进一步损伤肺气，诱发哮喘病和支气管病等疾病，因此在饮食调节上需要更加注意。
为预防秋燥，可适当地多吃一些富含维生素的食品。也可选用一些宣肺化痰、滋阴益气的中药，如西洋参、百合、杏仁、川贝、莲子等。或入汤泡茶，或熬制糖水，既对缓解秋燥多有良效，也是一期一会的秋日特色食谱。
下面，为大家介绍几种健康美味又能预防秋燥汤饮吧
1.西洋参石斛炖鸡汤
材料：西洋参6克、石斛2克、鸡1/4只。
介绍：西洋参又称花旗参，是一种补而不燥、男女老少皆宜的补品，其味苦、微甘，性凉，具有滋阴补气、生津止渴、除烦躁、清虚火、扶正气、抗疲劳的功效；石斛味甘，性微寒，具有益胃生津，滋阴清热的功效。二者养阴生津效佳，然性质偏寒凉，故可与性质微温的鸡肉炖汤以调和之。
2.百合沙参瘦肉汤
材料：百合15克、沙参10克、枸杞子5克、瘦肉克。
介绍：百合味甘，性寒，可养阴润肺，清心安神；沙参味甘，微苦，性微寒，具有养阴清热，润肺化痰，益胃生津的功效；枸杞子味甘，性平。能养肝，滋肾，润肺。瘦猪肉亦有滋补之效。这款汤品使用了补肺阴润肺脏的几种中药，对于因秋季干燥易咳的朋友更为适合。
3.川贝白鸽汤
材料：川贝3克、南杏仁10克、白鸽1只。
介绍：川贝味苦、甘，性微寒，具有清热润肺，化痰止咳，散结消痈的功效；南杏仁又称甜杏仁，味甘，性平，可润肺，平喘，配以白鸽炖汤，润肺止咳功效良好，更适合老人小孩食用。
4.杏仁糊
材料：杏仁20克，藕粉克，面粉克，白糖15克。
制作：杏仁去皮尖，打粉，同藕粉混匀。面粉置热锅内炒熟，晾冷，与藕粉、杏仁粉、白糖混匀加入清水毫升，搅匀。锅置武火上烧热，加入清水毫升，烧沸，将已配制好之藕粉、杏仁粉、面粉、白糖之混合物，徐徐倒入锅内，不断用锅铲搅拌，直至成糊，熟透即成。
介绍：杏仁糊是一款经典的广东糖水，风味独特，具有清热解毒，润肺止咳的功效。
5.莲子银耳鸡蛋糖水
材料：水发银耳25克，莲子10克，鸡蛋1-3只，冰糖适量。
制作：将莲子放入碗中，用水泡好后，去皮和莲芯；将水发银耳去杂洗净，将莲子、银耳放入锅内，加入适量清水放火上，煮至莲子、银耳熟烂，再打入鸡蛋煮熟，放入冰糖溶化后稍煮，即可出锅。
介绍：银耳有滋阴清热、养胃生津的功效；莲子味甘、涩，性平，具有补脾、益肾、养心的功效；鸡蛋味甘，性平，可滋阴润燥，养血安眙。这款糖水可养阴润肺、补脾止泻，适合肺燥久咳者。
穴位保健宜选这三处→
白露节气，我院针灸科钟伟泉主任中医师推荐市民，可每日揉按或艾灸尺泽穴、肺俞穴、足三里穴10分钟，长期坚持，可起到养肺健脾的作用。
尺泽穴：
归经：手太阴肺经
定位：肘横纹上，肱二头肌腱桡侧凹陷中。
主治：咳嗽、气喘、咽喉肿痛、急性吐泻等。
肺俞穴：
归经：足太阳膀胱经
定位：在背部，第3胸椎棘突下，后正中线旁开1.5寸。
主治：咳嗽、气喘、痰多、鼻塞、皮肤瘙痒等。
足三里穴：
归经：足阳明胃经
定位：在小腿外侧，外膝眼下3寸，胫骨前嵴外1横指。
主治：胃痛、腹胀、呕吐、消化不良、便秘等胃肠疾病。
以上白露养生知识点都记牢了吗？
朋友们记得平时要多饮水
保持呼吸道与肺部的湿润度
穿着不宜过于清凉
加强运动，避免着凉喔~
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