9月8日，白露。俗语有云：“白露秋分夜，一夜凉一夜。”《月令七十二候集解》也有“水土湿气凝而为露，秋属金，金色白，白者露之色，而气始寒也”之说。由此可见，从白露开始，天气越来越凉。
白露养生顺应节气，做好保健，不仅多事之秋不愁，还能为后半年的健康打好基础。
白露勿露身做好这三护
俗语云：“处暑十八盆，白露勿露身。”意思是说，处暑仍热，每天须用一盆水洗澡，过了十八天，到了白露，就不要赤膊裸体了，以免着凉感冒。
护脚
白露之后，有些人会出现手脚冰凉、肢体怕冷、乏力等症状，这是肾气不足的表现，所以白露后应注意补养肾气，这时可以坚持晚上泡脚。
每天晚上用温水泡，时间以15至30分钟为宜，泡到身体微微发热最好。泡脚的同时，还可以用手搓一搓耳朵和腰部。因为肾开窍于耳，而耳朵有密集的反射区，联系着全身每一个器官，所以也是一种很好的养生方法。
护心
白露时候要注意护心，减少心血管疾病的发生。最好的护心方法是一早一晚注意添衣。“秋冻”并不适合所有人，儿童、体弱多病者、老人等最好多穿一件背心。
护肠胃
儿童的秋季腹泻、中年人肠炎、中老年的消化不良等，这些胃肠道疾病在秋季多发，因此白露时节护好肠胃道非常重要。而民间素有“白露身勿露，露了冻泻肚”的说法，所以，提醒爱美的女性，露脐装不宜再穿了。
饮食清润防燥
集萃堂中医馆的全国名老中医李桂贤主任指出，秋属燥，而燥气通于肺，最易伤肺，所以秋天最需要养肺润肺。
养肺的蔬菜包括山药、胡萝卜、莲藕、百合、银耳、木耳、豆腐等。水果如秋梨、山楂、苹果、橘子、香蕉、猕猴桃、荸荠等。
果仁类如核桃、杏仁、花生、松子、芝麻等。其中杏仁养肺最好，它的维生素A含量最高。还有蜂蜜是秋季养肺润肺的最好食物。
同时，白露季节，早晨喝碗粥，能防秋燥，如银耳粥、山药粥、芝麻粥等。
有哮喘、气管炎、咽炎以及过敏性鼻炎等呼吸系统疾病的人，尽量少吃辛辣刺激之物。
集萃名医李桂贤
全国名老中医、首届广西名中医、主任医师，广西中医药大学教授，博士研究生导师。
世界中医药学会联合会消化病专业委员会理事，中华中医药学会脾胃病分会委员，广西中医药学会顾问，广西中医药学会中医内科分会常委，广西中医药学会脾胃病专业委员会副主任委员，广西中西医结合学会消化疾病分会副主任委员,中华医学会广西分会消化系病学专业委员会常委，广西医师协会消化内科医师分会委员。曾任广西中医院消化内科学科带头人、消化内科主任。
从事内科临床工作近40年。临床注重突出中医特色，坚持以中医为主，中西医结合治疗消化系统的各种病证，尤其擅长于中医脾胃病、肠道病证以及肝胆疾病的诊治。对反流性食管炎、急慢性胃炎、消化性溃疡、溃疡性结肠炎、功能性消化不良、功能性便秘、非酒精性脂肪肝、肝硬化、急慢性胆囊炎、胆石症以及久咳、汗症、失眠等疾病的治疗具有丰富的临床经验。
出诊时间：每周四上午、下午；每周六上午
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