火热的夏天，你靠什么续命？
别喝冷饮了，一碗甜入心扉的糖水，就能安抚躁动不安的神经。
今天推荐5款糖水的做法，好喝又养颜~
一、雪梨菊花水
原料：雪梨克，莲子、红枣、枸杞子、菊花各适量
调料：冰糖适量
做法
1.莲子、枸杞子、红枣放水泡发半小时以上，雪梨切块。
2.除冰糖、菊花外，所有材料放入沙锅，大火煮开，转小火40分钟。
3.加入冰糖、菊花继续煮10分钟即可，晾凉食用。
此饮品对造血功能有促进作用，还有抗衰老、抗突变、抗肿瘤、
抗脂肪肝及降血糖等作用。
二、银耳玉米糖水
原料：银耳、甜玉米、红枣、枸杞子各适量
调料：冰糖适量
做法
1.银耳用清水泡开，去蒂，撕成小朵；甜玉米去衣洗净，削下玉米粒；红枣、
枸杞子洗净，红枣去核，枸杞子稍浸泡。
2.煮沸清水，放银耳、红枣和枸杞子，用中小火煮40分钟，至银耳软烂。
3.加冰糖和玉米粒再煮20分钟即成。
玉米对冠心病、动脉粥样硬化、高脂血症及高血压等都有一定
的预防和治疗作用。另外，玉米中还含有一种长寿因子，具有恢复青春、延
缓衰老的功效。
三、蜜烧红薯糖水
原料：红薯克，枣（干）克，蜂蜜克
调料：食用油15毫升，冰糖30克
做法
1.红薯洗净，去皮，先切成长方块，再分别削成鸽蛋形。
2.红枣洗净去核，切成碎末；炒锅上火，放油烧热，下红薯炸熟，捞出沥油。
3.炒锅去油置大火上，加入适量清水，放冰糖熬化。
4.放入过油的红薯煮至汁黏，加入蜂蜜，撒入红枣末推匀；再煮5分钟，盛入
盘内即可。
植物油主要含有维生素E、K、钙、铁、磷、钾等矿物质，脂肪
酸等。植物油中的脂肪酸能使皮肤滋润有光泽。
四、鹌鹑蛋桂圆糖水
原料：桂圆80克，鹌鹑蛋克，莲子适量
调料：红糖适量
做法
1.莲子提前泡3小时，桂圆洗净，鹌鹑蛋煮熟剥壳。
2.清水4碗连同桂圆、莲子中火烧开，转小火再煮20分钟。
3.桂圆鼓起时，放入红糖、鹌鹑蛋再煮约5分钟即可。
鹌鹑蛋的营养价值不亚于鸡蛋，对贫血、营养不良、神经衰弱、
月经不调、高血压、支气管炎、血管硬化等病人具有调补作用，对有贫血、月
经不调的女性，其调补、养颜、美肤功用尤为显著。
五、花生薏米芋圆糖水
原料：花生50克，薏米30克，芋头30克，莲子30克
调料：面粉克，糖10克
做法
1.将薏米、莲子和生花生洗净，用凉水浸泡6小时以上，待用。
2.芋头洗净，切片蒸熟，压成泥拌糖。
3.面粉倒入芋泥中揉至成芋头面团，搓成长条型再切成1厘米的小丁备用。
4.用水煲煮花生、莲子和薏米30分钟，加入冰糖、芋圆丁一同炖煮至原料成熟即可。
健脾开胃，清热润肺，夏天最宜食用。
温馨提示：煮吃花生，才能把黄曲霉菌毒素滤掉。因此花生煮吃为宜。
你的夏日「生命之源」是什么？最想喝什么？
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