早晨醒来后好像没有睡过，赖床不想动，在公交车上又睡到「猪」一样。阴晴不定，空气湿漉漉的春季，让人倦极提不起劲。
夏季易犯「夏打盹」，困了什么？困湿气。空气要抽湿，人体要祛湿。从中医角度看，夏打盹由于体内阳气不足，当阳气不足，气血会不顺，脏腑缺乏滋养。《黄帝内经素问》记载：「诸湿肿满，皆属于脾」，脾虚生湿，祛湿的治本之法是「健脾」，若脾胃功能差，体内湿气排不出，会感到身体很重、四肢怠倦、精神不济、睡极不够、四肢乏力、心情抑郁、肤色黯淡无华等迹象，假如女人这样子，个样又残又倦，工作效率又低，实在缺乏吸引力。
按图了解「何故身体有湿气」？
何故身体有湿气？
外湿：多由于气候潮湿、经常涉水淋雨、居住地方潮湿等，令湿邪侵入人体导致。
内湿：因为平时饮食不节制，吃生冷或肥腻、辛辣食物居多，饮酒、大鱼大肉损伤脾胃。
当湿邪侵入人体，应身体各自脏腑功能不同而发生转变，如平日脾阳偏虚的人，湿邪易转为寒湿，损伤脾脏阳气；胃热偏盛的人，湿邪易转为湿热，易耗伤胃脏阴液。
按图自测你属寒湿或湿热？
你属寒湿或湿热？继续去图了解。
寒湿：胃胀肚胀、胃口差、口淡、腹痛、腹泻、恶心想吐、感头重、身重或身肿、手足易冷。
湿热：胃胀肚胀、厌食、口苦、口粘、口渴不想喝水、口臭、尿色黄、大便较黏、排泄不畅、脸色肤色发黄、身热有汗。
大家夏打盹时，较大机会出现湿热的症状。
多吃健脾胃、祛湿、排水的食材，如果寒湿，煮饭时加数片生姜，要保留姜皮，冲生姜红糖水，或用一小块陈皮焗水饮。
如偏湿热，比较适合用生薏米煲水饮。早上吃蒸番薯、蒸淮山、烚粟子、番薯糖水（少甜）等甘味食物，也可助健脾、益气、祛湿，不过提醒大家如果胃腹感到胀气，不宜吃太多番薯。
番薯等甘味食物，助健脾益气，如果胃腹感到胀气，不宜吃太多番薯。
另外也有调理脾胃的简便法，可自制米水。中医师解释米水是属性平和的保健饮品，红米、白米平和正气，生薏米健脾。米水的好处主要调适脾胃，特别适合脾胃虚弱、痰湿内盛的体质，常感易倦、浮肿或难瘦的人可用米水调理身体。
按图有做法及功效：
米水主要调适脾胃，特别适合脾胃虚弱、痰湿内盛的体质。
用2汤匙红米、1/2汤匙白米、1/2汤匙生薏米、毫升清水。浸一浸材料后，开大火滚30分钟煲米水。
功效：健脾、止泻、利水、渗湿。
另外，夏天也要注重养肝，中医师建议夏天饮食中应「省酸增甘」，若肝气郁结，肝火上升容易损伤脾胃，多出现头痛、头晕、眼红、口干、口苦、便秘的问题。
按图了解春天要戒口的食物：
夏天有哪些食物需戒口？
少吃酸的食物（山楂、梅类、柑橘等），戒食动物肝脏压抑肝气旺盛。
适量进食姜、葱、蒜等助肝气疏泄。
健脾益气的甘味食物（蜂蜜、番薯、淮山、栗子、大枣等）可防止肝气过盛。
少吃生冷食物及甜食、少喝冻饮，以免伤脾胃，造成身体痰湿过盛。
帮助肝气疏泄、运行、发散，增强脾胃是夏天饮食的养生之道，免夏打盹来犯。
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