中国人自古讲究睡“子午觉”（子时23～1点睡觉,白天11～13点午休），也就是说，午觉和晚上的睡眠同样重要；而曾经不太重视午觉这件“小事”的西方国家，也在近些年纷纷掀起“午睡运动”，德国甚至将午睡写入法律，由政府强制推行。
午睡的好处
提高应变和记忆力：
美国研究人员发现，午睡可以令人的精力和警觉性得到大幅度提高；威斯康星大学的研究人员发现，睡觉可以促进大脑细胞的修复。这项研究已被发表在了《神经科学杂志》上。德国杜塞道夫大学的研究也显示，午睡不但可以消除疲劳，还能增强记忆力。
修复身体免疫功能：
德国精神病研究所的睡眠专家发现，中午1点是人在白天一个明显的睡眠高峰。这时睡个短觉，可有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活跃性。
保护心脏，降血压：
午休能舒缓心血管系统，并降低人体紧张度，从而也起到降血压的作用。一项希腊研究显示，午睡可使因心脏病猝死的风险降低37%；并且在有午休习惯的国家和地区，冠心病的发病率要比不午睡的国家低得多。
午睡的时间
6分钟：记忆开始增强
可以使大脑将短期记忆转变成长期记忆，就可以腾出更多的“空间”盛装新知识。
20—30分钟：最佳午睡时间
美国太空总署科学家发现，午睡24分钟，即可使工作表现提高34%，头脑的整体灵敏度提高54%。
这个时长还有助于减缓心率，有保护心脏的作用。
40~45分钟：给大脑充电
如果前一天晚上没睡好，白天工作用脑量又较大，一次40分钟的午睡，可以进入浅睡眠状态，帮大脑充电。
不适宜午睡人群
年龄在64岁以上，且体重超过标准体重20％以上的人
血压过低的人
血液循环系统有严重障碍的人，特别是因脑血管变窄而常出现头昏、头晕的人。
现在随着工作压力越来越大，很多人出现了失眠的情况，这也使午睡变得越来越重要。给自己创造一个好的午睡条件至关重要。
小建议：
耳塞可以用来降低噪音、打造安静的环境。
对灯光敏感的人可准备一个午睡专用眼罩。
另外买个午睡靠枕，睡觉时垫着颈部，避免神经受压，保持血液通畅。
双脚最好平放，有利于全身血液循环。
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