瘦身
便秘那几天，
人是无助的，
香蕉、米粥、苹果……
一大堆通便食物都吃了个遍。
好像并没有什么用，
难道又被坑了？
这些所谓的通便食物真的有用吗？
几种常见的“通便食物”
1、吃香蕉能通便？
吃香蕉未必能很好地缓解便秘，尤其是生香蕉中含有较多的鞣酸，它能让蛋白质凝固，造成大便干硬，加重便秘。
2、只吃素就可以缓解便秘？
果蔬中的确富含膳食纤维，其可以促进胃肠蠕动，但若只以果蔬为主，肠道的润滑能力就会下降，粗纤维的水分被肠道吸收后，粪便就会堵在肠道，引起便秘。
3、喝通便茶能通便
长期饮用此类产品，极有可能引发大肠黑变病，损害胃肠功能，加重便秘。
4、多喝粥可以缓解便秘？
粥中含有少量的粮食及大量的水，其进入胃肠后，水分被完全吸收，但形成的粪便量很少，身体接收不到排便信号，从而导致便秘。
如何才能正确缓解便秘？
1、调整饮食结构
饮食中适当添加膳食纤维含量，粗细粮搭配，保证营养均衡。多吃新鲜水果蔬菜，少吃辛辣刺激性食物，避免进食过少或食品过于精细。
2、适量运动
运动可以促进胃肠蠕动，坚持适量的运动可以增强胃肠的消化功能，缓解便秘。例如，慢跑、散步、骑自行车、游泳等。
3、养成良好的排便习惯
排便要规律，建议时间最好在清晨，不要拖延。没有排便习惯的人群也可以每天去厕所蹲一下，逐渐养成良好的排便习惯。
4、及时治疗相关疾病。
例如过敏性结肠炎、大肠憩室炎、结肠肿瘤、结肠狭窄等。
蚂蚁农场大麦若叶青汁中含有的膳食纤维、多种维生素等营养物质，对预防和缓解便秘有很大的帮助。
蚂蚁农场大麦若叶青汁
蚂蚁农场青汁原材料选自20-30厘米的大麦嫩苗，因为此时期的幼苗所含各类营养素最为丰富，所以只选用此阶段的大麦苗。
青汁经低温烘焙、超微破壁技术加工而成，从土壤调配、育种、选种种植、麦苗生长周期控制、人工收割等整个过程，全程做到零污染、无添加，真正做到源自天然，是一款健康食品。
蚂蚁农场青汁含有丰富的膳食纤维，膳食纤维有较强的持水性，其遇水膨胀后，可以增加粪便体积，减少排泄物在肠道的停留时间，起到润肠通便的作用。
青汁中也含有较多的天然B族维生素，它们可以促进消化液分泌，增强胃肠功能，增加肠道的润滑能力，预防和调理便秘。
此外，青汁中还含有叶绿素、超氧化物歧化酶等，对预防和缓解便秘也有一定的作用。
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