人们说：“数九寒天，冷在三九”
“三九”是一整年气候最为寒冷的时候
更容易引起旧病的复发或加重
古书云：三九补一冬，来年无病痛
此时的养生就显得极为重要
三九灸·冬日里的一把健康火
“三九严寒天”即将到来，“三九灸”又要开始了！“三九”天，是一年当中阴气最盛的时段。中医学认为，“三九”是大自然处于阴阳交替阶段，所以这时候患有感冒等呼吸道疾病的人很多。
冬病冬防“三九灸”是顺应一年四时特性的“内病外治”疗法。冬至后天气寒冷，人体阳气内敛，气血运行缓慢。此时进行“三九灸”治疗，有疏散风寒、温补肺肾，达到疏通经络、平衡阴阳、止咳平喘、调和脏腑的功效；既能巩固夏日“三伏灸”的效果,还能控制疾病的发作，扶助人体的阳气，从而达到增强人体抵抗力、祛除疾病，达到冬夏皆治的目的。
-"三九灸"时间安排表
三九灸通常分为五个阶段：在12月中旬左右开始首灸，之后每9天之后再完成一九灸、二九灸、三九灸和加强灸通常效果更佳。
（长按保存时间表△）
三九灸·适应症及禁忌
①颈椎病、肩周炎、关节疼痛、肾虚腰痛者、腰椎间盘突出症、膝关节炎、风湿或类风湿性关节炎；
②过敏性疾病，如支气管哮喘、过敏性鼻炎、老年慢性支气管炎及小孩冬天易感冒等；
③虚寒性胃肠疾病、慢性结肠炎、厌食、消化不良者；
④失眠、神经衰弱、虚寒头痛者；体质虚弱易发感冒者；
⑤阳虚畏寒、手足冰冷者；
⑥各种体虚、免疫力低下等而引起的各类疾病；
⑦各种慢性皮肤病；
⑧有效增强机体抵抗力，具有保健强身的作用，调节亚健康状态。
禁忌
外感、发热、急性感染性疾病；严重心肺功能不全以及慢性病的急性发作期均不宜灸。
温馨提示
三九灸重在预防复发，当疾病复发严重时，艾灸虽能起到一定的缓解作用，但是仍需及时治疗，医院相应科室对症治疗，以免延误病情，例如：高血压危象、肺结核晚期、急性传染性疾病、大量咯血或呕吐、严重贫血、精神分裂症等。
三九灸·保健穴日常防病养生保健灸：
关元穴、神阙穴、命门穴、中脘穴、涌泉穴等穴，根据自身可适当选择配穴。
关元穴：补一身之元气
神阙穴：温肾壮阳，理肾袪寒
命门穴：生命之门，动力之源
中脘穴：和胃健脾，降逆利水，延缓衰老
涌泉穴：益气补肾，提高机体免疫功能
三九灸·饮食运动在进行“三九灸”时，须注意适当的忌口，调理期间：
1.忌烟、酒。
2.忌辛辣之品，如肉桂、花椒、大茴香、小茴香、狗肉、羊肉和新鲜桂圆或荔枝等等，以防燥热内盛，暗耗津精。
3.忌大量进食海鲜、鸭肉、鹅肉、苦瓜、西瓜等寒凉之品，以免引起过敏、脾胃虚弱或减弱调理的效果。
4.慎食大量肥甘滋腻之品，以防人体内外湿热引起不适。
此外，调理期间不宜过量运动，以免汗出过多，导致气阴两虚。
三九灸·一年一次三九灸“治未病”：
三九天气候寒凉，而“寒主收敛”，人体处于收敛状态，影响气血循环，再加上三九天是人体阳气最弱的时候，也是人们最容易诱发虚寒之症的时候。艾灸为纯阳之火，能够推动气血循环、温经散寒，这时艾灸在防病养生上会起到事半功倍的效果。
“夏病冬治”：
夏季暑热易耗伤阴液，以至阴虚津亏，或因炎热走泄阳气，以至气津两亏，导致脏腑功能失调。而寒冬季节，万物归藏，在最寒冷的三九天进行艾灸调理，最易填补人体元阴元阳，温润五脏。
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