推腹法就是通过简单的手法，帮你清扫经络垃圾，从而达到舒肝理气、开胃健脾，补肾养心……的目的，这简直就是不用钱的十全大补丸。先了解下腹部这几条重要的经络。请仔细观察下腹部的经络图:
从过脐的中线往外两侧对称，分别有任脉-主全身之阴，肾经-主先天之本的，胃、脾-主后天之本，还有主生杀决断的肝、胆经，五脏之经络无不汇集于此。其上调节脏腑机能的孔穴、募穴、交会穴，各种枢纽星罗棋布。例如任脉上的关元穴，您大可理解成关于元气阳气的穴位，与肾经相通。中极穴，是脾经营气的中转站，曲骨穴是肝血运输枢纽。这三个穴位是管理生殖系统的要穴。提到这些例子，只是为了说明腹部的重要性，并不是要您去背那些穴位名称及功能，推腹前先对这些经络走行及其管辖区域有所了解，对今后的治疗康复会有很大帮助。
躺在床上，先用双手握拳（用掌跟也可以），从心窝下腹部正中的任脉开始往下推，然后是沿着胃经、脾经、胆经等等经络区域，依次推，在推的过程中力度要适中，并同时感觉腹部有无异样，如此循环往复推上10-20个轮回，期间可能会感觉到腹部表皮某个区域疼痛，或酸，或麻，或有水声，这些表浅的问题很快就暴露出来，并随着推渐渐的发散，移动，前进，最后消失。
首轮推腹完成后，我们再用拇指沿着几条经络一路点压下去，力度稍微比推时候大，手指一路边压边揉，这样可以发现更多细微的硬块，结节，气团，痛点……，由于力度大，往往可以发现许多更深层次的问题。并通过点揉，把深部的毒素表到浅表来，通过集中优势兵力去进攻，把阻滞点揉开，散掉。比如用手指，掌根甚至按摩棒，刺激阻滞点，不过别太大，以免伤到内脏。也可用类似捏脊的手法一样，捏起皮肤向下推，也可以提拉皮肤和肌肉向外拽，拨动…..许多您想的到的方法，刺激敏感地区，以帮助粘连和异常的组织分离，从而恢复经络的通畅。在点揉过程中，很可能出现钱眼般的淤血点或青紫，不用怕，那些都是陈旧的淤血被您翻了出来，从此不再阻塞经络了。
推的时候，不必仅拘泥于腹部，整个前半身都可以成为您推的目标。
胸肋闷胀的肝气郁结，采用舒肝理气的手法。先看清楚肝胆区的范围，然后从腋下开始到胯部，用手捏住整个侧面身体的肌肉和皮肤，提起来，同时用手指捻，感觉里面有无条索样的东西或是疼痛的敏感点，发现敏感位置后，用拇指重点拨揉哪个地方，然后将整块皮肉拽起来向身体侧面揪拉，强刺激那些部位。重点刺激日月，期门，章门和京门、带脉几个要穴，治疗时候非常疼。头几次治疗后，表皮会过敏而痛不可触。因各种原因生过太多闷气，那些毒素都存在了腋下这些胆经走行的地方，那里的肉摸起来好象有许多网里面，还有结节筋一样的东西，可能就是所谓的橘皮组织，用手捏起来轻轻一抓，肉会很疼。每次用舒肝理气的手法，在肝胆经所过之处都很疼，然后胃肠串气，并伴随浊气释放。特别是在胃因胀气而串痛的时候，疗效最为立竿见影。若同时配合敲胆经和拨动胆经的阳陵泉，点肝经的太冲、曲池穴，舒肝理气的效果更佳。
还有要重点治疗的就是下腹，特别是腹股沟会阴部那个区（大腿跟部与腹部交界的地方），这里是肝，脾、胃、肾，冲脉等几条重要经络汇集的地方，这里若有条索样的变性，点揉拨动很疼，多表明相关经络功能不良，有泌尿及生殖器疾病的应特别重视这个区域的治疗。
在操作过程中，只要大概按着经络走行操作，根本不要去管痛的地方是哪，因为出问题的地方可能是经络上的某一段，也可能根本不在经络上，并不一定是特定穴位，每个人都有各自的问题区域，因此也没有专门针对的处方可开。等治疗完再去看图查对，目的是知道是哪条经的问题。然后配合治疗该经大腿或小腿甚至脚上的敏感穴位，能更快的消灭阻滞经络的顽固病灶。
在保健推腹中，梳理肝气的方法特别是春天，肝胆气旺，经常做做可开胸顺气。推腹法的好处，有的便秘好了，有的妇科炎症好了……很多。
推腹法有药可以替代吗？当然有，不过再好的药物和营养补充品，若你经络不畅，都不能很好发挥效用！这个方法就是逍遥丸，就是舒肝止痛丸，人参归脾丸、加味保和丸，六味地黄丸、阿胶补血冲剂，就是…….多少副名贵药物就在你这一推一揉之间！！在补气养血的的基础上，若可灵活变通运作，其中的奥妙绝非言语可以尽述。
腹诊诊断疾患
腹诊，顾名思义，就是通过手探寻腹部病灶所在，最终的目的是得到治疗。气血是构成人体的主要物质，故气血俱要，但从某种意义上来讲，气对人生更为重要，因为它是人体脏腑活动、血液循环，津液输布，吐故纳新，新陈代谢的动力。常说，“人活一口气”，即人的生存，一分一秒都离不开气，离了气，人的生命就会终结，但“气能益人，也能害人”。虽然人离不开气，但窝气成灾。故治病先治气，气行病自无。
一切慢性疾患，都可以在腹部找到相应的阻滞点，腹诊是中医民间的特色。也就是说，一切慢性病都可以在腹部找到其对应的蛛丝马迹。由此，我们可以得到这样一个好处：当我们的慢性病牵延不愈，但又不知病因何在、如何治疗的时候，那时您就去寻找这个腹部的阻滞点（也许是一个硬块，也许是一个痛点，也许是一个“水槽”，也许是一个“气团”）只要把它推开揉散，您会发现您的慢性病也随之消失了。
如果您没有发现自己有什么慢性病，但推拿腹部时却在某个部位有阻滞点，那您一定要赶紧将它推散揉开，因为那必是个将来的隐患。
脾胃是后天之本，肠脑与颅脑同根。衰老首先出现的是脾胃不和，导致营养吸收下降，肠道内环境失调，庞大的内分泌系统紊乱。通过手的感知获取对腹内脏器病变的感应，能够迅速调整脏腑经气，帮助人体实现代谢平衡。
腹诊判断虚寒还是实热体质的方法：
触摸腹部皮肤凉热，可辨别病证的寒热虚实。
按之不温或冷，为寒证，喜温暖的手按抚，为虚寒证；
按之发热甚至灼手，为热证，喜冷物按放，为实热证；
肚脐下少腹冰冷，为阳气衰微，病势沉重之象；治疗后肚脐下转温，是阳气渐有恢复的佳兆。
如果中脘以上感觉燥热或正常体温，而中脘以下摸起来却较凉，这是上实下虚，上热下寒的体质。
有人一推就会打嗝放屁，那是清气上升，浊气下降，效果最好。有人则会腹中咕咕水声，这是在推动腹中沉积多日的浊水，这种湿浊如果不及早排出，循经上头则头痛眩晕，滞塞毛孔则皮炎湿疹，遇肝火则化痰，逢脾虚则腹泄，遗患无穷。
“胃不和则寝不安”，是说肚子不舒服，就别想睡踏实觉。有人长期睡眠不好，或眠浅易醒，或辗转难眠，或噩梦不断。只能靠安定来麻醉神经，真是痛苦不堪。建议您赶紧推推肚子，您会很容易找到阻滞点，然后细心将它推散揉开。那么从此以后，您就可以告别漫漫长夜忧愁枕，一觉睡过日三竿了。
推腹时，发现有的人肚子鼓鼓的，按下去不痛，但是象个皮球，这怎么办呢？，必须先放气，放气的方法很多，“萝卜能通气”“吃豆爱放屁”，这类民间疗法都很好用。也可敲打胃经，针刺中脘，气海、足三里等穴。爱出现这种症状的，多是有事儿总闷在心里的人。这种人肠胃时常会出现问题，或痛、或胀、或腹泻。他的痛点在较深层的地方。
有的人肚子痛点很多，能用“推拿腹部法”推开的多是暂时的气结，还有用此法推不开的，通常这是气滞时间很长，已经有瘀血阻滞其中了。这时，可查看痛点压在何经的通路上，只要敲打和按摩大腿上这条经的穴位，就可帮助打通瘀滞。在敲打和按摩时也可同时在腹上痛点针刺或拨罐。
还有的人，肚子软软的，按压哪里都不痛，但是仍然会觉得腹中闷胀不舒，这通常是中气不足，气血过少造成
还有人胸窝下用手一推，咕咕有水声。开始时水声很小，推的地方还有些痛，这是“浊气裹水”，越推水声越大，打了几个嗝，或放了屁以后，整个肚子就成了水声一片。这时是把死水给推活了，很快就可以从膀胱排出了。这种浊水你不将它排出，它可以长期停在胃肠之间影响脏腑的正常运行。为什么有些人，不爱喝水呢？是因为本来就有水堵在胃肠之间，下不去，如再要按西医的倡导，每天喝几千毫升的水来排毒，那就要水中毒了。所以喝水能排毒也可中毒，还是要因人而异的好。
二、腹病推拿适应症
有人一推腹部就会打嗝放屁，那是清气上升、浊气下降，效果最好；有人则会腹中水声咕咕，这是在推动腹中沉积多日的浊水，这种湿浊如果不及早排出，循经上头则头痛眩晕，滞塞毛孔则发皮炎，湿疹，遇肝火则化痰，逢脾虚则腹泻，遗患无穷，必须及早清除。脏腑失调是一切疾病发生的根本原因。揉脏腑，气血经络皆动，动则生变，变异为常，异则病，常则健，健则脏调腑通，诸病全消，疾病自无。
推拿腹部疗法对人体消化系统、内分泌系统、生殖、泌尿系统的病变效果显著，尤其对脾胃虚弱、肥胖、高血脂、脂肪肝、糖尿病、前列腺增生、肥大、妇科疾患以及内分泌紊乱导致的失眠等疗效尤为突出。
内科：胃脘疼、胃下垂、慢性胃炎、慢性结肠炎、便秘、溏泄、腹痛、腹胀、失眠、手足寒凉、中风后遗症等。对肝硬化引起的腹胀有很好消导作用。
妇科：月经不调、痛经、慢性盆腔炎、内分泌失调、更年期综合症等。
儿科：腹泻、便秘、食积、奶积、遗尿、惊风等。
伤科：颈椎病、肩周炎、腰肌劳损、腰椎间盘突出、膝关节炎等
推拿腹部操作方法
预备势：在保暖的前提下，脱衣松裤，正身仰卧在床上，最好能够枕在矮枕上，全身放松，凝神静虑，调匀呼吸，舌抵上腭，意守丹田。
第一式：推摩心窝部两手缓缓上提，在胸前两手中三指（食指、中指、无名指）对接并按在心窝部位（即胸骨下缘下柔软的部位，俗称心口窝的部位），由右→上→左→下按顺时针方向做圆周运动，按摩21次。再从右向左逆时针按摩21次。
第二式：回环推腹中线及腹两侧以两手中三指由心窝顺摩而下，即一边顺时针转动推摩一边往下移，移至脐下耻骨联合处（即小腹下部毛际处），再以两手中三指由耻骨处向两边分开，一边推摩一边向上走，两手推摩回到心窝处，两手交接而止。循环做共21次。
第三式：推按腹中线部位以两手中三指相接，由心窝腹中线部位推下，直推至耻骨联合处，共21次。
第四式：右手绕脐腹推摩以右手由右→上→左→下按顺时针方向围绕肚脐推腹21次。
第五式：左手绕脐腹推摩以左手由左→上→右→下按逆时针方向围绕肚脐推腹21次.
第六式：推按左侧胸腹左手做叉腰状，置左边胁下腰肾处，大指向前，四指托后，轻轻捏住；右手中三指按在左乳下方部位，然后以此为起点，直推至左侧腹股沟（俗称大腿根）处，连续推按21次。
第七式：推按右侧胸腹右手做叉腰状，置右边胁下腰肾处，大指向前，四指托后，轻轻捏住；左手中三指按在左乳下方部位，然后以此为起点，直推至右侧腹股沟（俗称大腿根）处，连续推按21次。
注意事项：
1.推腹开始前一般要求解开衣裤，以直接推摩腹部为宜，以正身仰卧为主。
2.推腹时必须凝神静虑，动作轻松、柔软、缓慢的的运动，不能用拙力，保持呼吸匀畅，切忌闭气着力。摇转上身时不可过快过急，推腹后应自感轻松舒适、无疲劳感为度。
3.每次推腹以11—15分钟为宜。
4.推腹期间，由于胃肠臑动增强等生理功能的变化，常会出现腹内作响(肠鸣音)、嗳气、腹中温热或易饥饿等现象，这属正常效应，可顺其自然，无须作任何处理。
5.凡腹内患有恶性肿瘤、内脏出血、腹壁感染及妇女妊娠期间均不宜揉腹。
推腹疗法效果检验
1.腹部温热：一般认真推腹作到第六到七遍时会感到腹部温暖，这是内气汇聚的表现。
2.胃肠蠕动有声：坚持推腹，动作熟练后慢慢每次都会出现胃肠蠕动的感觉，有时甚至别人也能听到你肚子“汩汩”的声音，这是内气汇聚后运行通畅的表现。
3.头脑清爽愉快：会感到明显的头脑轻松，疲劳感一下子消失，因为推腹可以使中焦气健运，清气上升，头脑轻松。
4.排除宿便：揉腹后可能出现大便黑臭、或者拉肚子、肚子疼等表现，这是内气汇聚攻冲宿疾、排出胃肠毒素的表现。
5.食欲改善：胃口变好，消化吸收功能增强。身体瘦弱者体重会增加；虚胖者身体会变得结实，肚子赘肉消失，腹部有弹性，这是元气汇聚充沛的表现。
6.面色光润、身体健壮：坚持推拿腹部，面色会变得越来越光彩，皮肤细嫩，身体强壮，因为长期揉腹可以使内脏血运丰富，内分泌协调，内脏元气充盛自然面色红润，身体强壮。
为什么把“推拿腹部法”说成是最简单最有效的健康法，那是因为它就好比是家里的一把大扫帚，你每天用它来扫一扫，身体里哪还会有那么多的垃圾呢？没垃圾那些可恶的小东西还会来吗？晨起见霜，当知天下之欲寒。何必非要等到冰冻三尺，积重难返呢？洞其先机，灭祸患于萌芽，才是性价比最高的生活方式。
推拿腹部，可治百病！可通肠胃膀胱，减腹部之肥，亦可治身体虚弱气喘、五脏六腑之症，能防感冒，治高血压、脑神经衰弱、失眠等，亦可预防疾病，减缓衰老，能消除疲劳，强壮身体，使我们神采奕奕而健康长寿！一切慢性疾患都可以在腹部找到相应的阻滞点。也就是说，一切慢性病都可以在腹部找到其对应的蛛丝马迹，由此，当慢性病老是不愈，但又不知病因何在、如何治疗的时候，那你就去寻找这个腹部的阻滞点（也许是一个硬块，也许是一个痛点，也许是一个“水槽”，也许是一个“气团”）吧，只要把它推开揉散，就会发现你的慢性病也随之消失了。如果你没有发现自己有什么慢性病，但推腹时却在某个部位发现有阻滞点，那一定要赶紧将它推散揉开，因为那将来必是个隐患。
每天早上起床时要推腹一次，晚上临睡前推腹一次，平常无聊时也可推推。经常推拿腹部，可增加腹肌和肠平滑肌的血流量淋巴液循环，增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能，增强胃肠蠕动，增加消化液的分泌，从而加强对食物的消化，吸收和排泄，明显地改善大小肠的蠕动功能，可起到排泄作用，防止和消除便秘。从而有助于防治消化不良、胃炎、胃下垂、胃神经功能紊乱、慢性结肠炎和便秘等疾病。另外，坚持每天推拿腹部还可迅速消除积存在腹部的脂肪，有助于防治肥胖症，因为血液大量进入腹腔，因此对高血压病、糖尿病和冠心病等疾病均有不同程度的治疗作用。此外，推拿腹部可以产生的“啡肽”类物质，能够迅速缓解大脑疲劳，使人产生愉悦清爽的感觉，非常有助于脑力劳动者恢复疲劳。
还有要重点治疗的就是下腹，特别是腹股沟会阴部那个区（大腿跟部与腹部交界的地方），这里是肝，脾、胃、肾，冲脉等几条重要经络汇集的地方，这里若有条索样的变性，点揉拨动很疼，多表明相关经络功能不良，有泌尿及生殖器疾病的应特别重视这个区域的治疗。
随着人们对健康的日益重视，随着健康和养生知识的日益普及，人们熟悉了各种各样的保健方法，其中，推腹法是比较常见的保健方法。
那么，推腹法到底会给我们带来哪些好处，而又有哪些我们想不到的弊端呢？这就需要我们先来看看腹部的经络图。
在腹部有足阳明胃经、足太阴脾经、足厥阴肝经、足少阴肾经以及任脉等经络，其中，包含了我们身体的许多重要穴位，如：中脘穴、章门穴、神阙穴、天枢穴、气海穴、关元穴等。在腹部，既有蕴含我们身体元气的先天之本－肾经，又贮藏了我们的后天之本－胃经。所以，腹部是我们身体经络最丰富、密度最高的区域。
中医一提有病，便会讲：气滞血瘀。就会说通则不痛，痛则不通。我们体内的所有气息都是要流动的，流动才会有生机，流动才会有健康。我们有句古话，叫做：流水不腐，户枢不蠹。说的就是这个意思。这里的气息同样包括我们的元气。有人会说，元气乃先天之本，不是用的越少越好吗？这话只对了一半。元气我们不能浪费，但是元气不能不用，如果不用，那元气还有什么用，还有什么价值？就像电池一样，电池是个储存能量的能源，它只有带动了电器，为我们服务才有价值，如果你把它放在一边，一辈子不用，那它就一点价值都没有了。我们的先天的元气也是如此，如果它不能给我们带来生命，带来活力，那元气就是垃圾一堆，毫无意义。肾乃先天之本，它所贮藏的肾精元气在我们的一生中，源源不断地输送到我们的五脏六腑、四肢百骸，让我们活动，让我们思考，让我们工作，让我们享受，让我们生存。一旦肾精枯竭，元气尽失，那就是我们的死亡之期到了。
既然腹部的经络这么关键，那么保持这些经络的畅通就显得尤为重要了。
推腹就是保持这些经络畅通的主要手段之一。
推腹法就是从心口处用单手或双手向下推按。
推腹的面积是整个腹部，包括中心线的任脉和两侧，都需要推到。
推的次数应该每次不少于次，每天早上早饭前和晚上睡前一个小时各一次为好。
推的速度一定要慢。
向下按的力度一定要因人而异，切不可盲目用力。
推腹法可以解决我们身体的许多亚健康和疾病。如：子宫肌瘤、盆腔炎、前列腺炎、便秘、胃肠道疾病等等，比如便秘，如果坚持每天使用推腹法，很快就可以解决。
那么推腹法就真的有百利而无一害了吗？错！任何事物都应该辩证的看，推腹法也有许多不适合的人群。
比如：中气下陷、胃下垂、糖尿病、动脉硬化、血液病、月经期、孕产期等等都是推腹法的禁区。比如胃下垂的病人，如果用推腹法会使病情加快加重，就只能采用逆式腹式呼吸来解决了。再比如患有动脉硬化的病人，稍稍用力，或许会导致血管的破裂，也可能会出现血管壁上的血垢脱落而形成血栓，造成严重的后果。再如糖尿病和血液病，一旦出现用力过猛，哪怕是微微的出血，也是很难愈合的。
所以我一直强调，健身先健脑，就是自己对自己的身体有足够的认识，正确的掌握和使用各种保健的方法，才不会误入歧途。
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