除了晚上不宜运动，还有，晚饭要少吃。
对，就这么简单！
这可不是小编信口开河，先贤早有明言，只是诱惑太多，古人的劝诫早已抛到脑后去了，中国人爱吃是出了名的，上班族们朝九晚五，午餐多在写字楼里囫囵解决，而把大餐都留给了晚上的胃。今儿这朋友圈的功能极其强大，刷一刷，哪儿哪儿都是晒美食的，看的人眼馋。
别眼馋，其实吃的人胃更受罪。每每看到这情形，小编我绝不点赞，只留言“我想对着你的肚子三鞠躬道声：脾胃君，辛苦您了！今晚一定要挺住！挺住！”
胃不和则卧不安——《黄帝内经》夜饭饱，损一日之寿——《千金要方》这黄帝和孙思邈大医可不是说着玩的。
虽是常识，但现代人很难做到。
下面就从医理上给大家讲讲“为什么晚饭不能吃饱”。听完之后不信你不停嘴！
“四高”都是吃出来的要是您本人或者亲人朋友患有高血脂、高胆固醇、高血糖、高尿酸等疾病，医院检查，都会听主治医生继续絮叨吧！
“平时要吃清淡点啊”“怎么和你说了还不忌点口”“你呀，都是吃出来的”。
医生说的没错，其实，得了这些病多是因为未完全消化或转化的物质。
为什么现代人身体消化转化不了？一是吃的多了，二是脾胃功能弱了。脾胃功能的下降，则是由于长期饮食不节。
《黄帝内经》说，饮食自倍，肠胃乃伤，又说，大饱伤脾。就是这个道理。
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胖子多是吃出来的
胃肠怕堵不怕饿，饿一饿更健康一位医生说到，曾有个糖尿病患者找他看病，当谈起饮食对于她疾病的影响的时候，她很肯定的说：我已经很注意了，早餐中餐都吃得很少，就晚餐吃饱一些。
但她想错了，也吃错了。医师告诉她，人体晚上消化机能最差，阳气都收敛潜藏起来，吃的营养越丰富，越转化不了，剩下的就是垃圾，反而容易导致疾病。
一日三餐中，晚餐要吃得最少，才是养生之道。
患者仍然担心地说，我身体虚，晚餐那顿一定要吃饱，马无夜草不肥。如果我晚上不吃饱，半夜都会饿醒。
其实哪会呢？记住：我们的肠胃怕堵，不怕饿。
半饥半饱，人身体轻快精神，吃得肚子鼓鼓，反而疲劳没劲。
营养不是越多越好，恰到好处最妙。
就好比耕田种地一样，肥料要淡淡的，稍微过浓一点，反而会把植物的根给烧掉。所以古人说“过犹不及”。我们吃饭，要宁留三分饥，也不十成饱啊！
夜饭饱，损一日之寿后来，在医生的建议下，上面的那位糖尿病患者把晚餐减成半饱，结果最大的受益就是以前老容易心慌，把饭量减半后，心就不慌了。
可见心慌未必尽是气血不足，对当代人来说，更多是饮食过度，胆胃不降，堵在中间造成的心慌。其实只要管住嘴，保持半饱状态，使六腑保持空灵，五脏没有压力，心也就不慌了。
中医的经络理论中，心与小肠相表里。小肠化食物的能量来源于心脏，小肠脉不通，会加重心脏的负担。所以对于心的功能不够强大的人来说，饮食非但不能大补特补，还要吃得少量，要注意节制，不能让小肠有壅滞阻塞。
老人尤其是这样，老人多数心的功能有所降低，胃肠动力也不够，吃的过多，心与小肠都受损，不可不戒！很多老人都是在大饱后去世的，特别是晚餐吃饱吃撑，就在睡梦中不知不觉去了。
孙思邈那句“夜饭饱，损一日之寿”，就是说晚上吃撑一顿，就是在减损一日的寿命，故晚餐宜少食为养生之道。
“富贵病”也找上年轻人开篇说到的“四高”疾病已经不是中老年人的专利了，现在在心脑血管、内分泌专科见到越来越多的年轻人。
年轻人大部分朝九晚五，搏于工作，疲于奔命，早餐中餐，草草了事，只有晚上下班了，才有时间把晚餐搞得丰富点。有时候晚上应酬也多，不醉不归，不饱不回，有些人还有常年吃夜宵的习惯。
年轻人的心功能和胃肠功能都要比老年人好一些，所以对一时的饱食没什么感觉，但“千里之堤，溃于蚁穴”，时间一久，脾胃一伤，什么毛病都找上门了。仔细找原因，跟现代饮食文化误区分不开。
在此特别推荐老中医对食物的观点，供大家参考：
食物可以用厚、薄、清、浊几种特质来划分。
︱清、薄——大多数蔬菜，水果，五谷杂粮、简单不油腻的烹调方法等；
︱厚、浊——大部分肉食、煎炸烤熏、味道重、复杂的烹调方法等。
在过于重视感官刺激的现代烹调习惯里，注入“清、薄、淡、少”的特质，避免“厚、浊、重、多、杂”的取向，对健康更有益。
尤其是晚餐，此时人体正准备缓慢关机，进入充电休整状态，少食、简食对于我们这些四体不勤、运动不足，思虑、紧张已伤脾，担心、恐惧、渴望已伤肾的现代脑力劳动者来说，是个合适的选择
套装组成及服用方法如下：
早2粒/瓶，中晚1粒/瓶中午1勺早中晚各2粒早中晚各2粒一天1粒早晚各1粒肝、胆、胰、胃、肠，也包括口腔、食道构成了复杂的消化系统。消化系统维护的关键是通过足够的咀嚼和把食物搅拌或者研磨成粉末（打碎），以改善食物的消化吸收效率。充分制造和运用酶，也是消化的关键，蛋白质、维生素B、维生素C、钙都是酶的制造所需要的元素。
所有疾病的康复营养套装的搭配和建议服用量，均出自于美国著名医学博士雷.D.斯全德（Dr.RayStrand）所著的《著名医学博士教您如何使用USANA产品》
Dr.RayStrand博士在科罗拉多大学医学院本科毕业后，在加利福尼亚医院完成研究生学业，至今已从医30余年。在过去的十余年里一直专注于营养医学（营养补充品）的研究和实践工作，并在美国、加拿大、澳大利亚、英国以及荷兰等国家讲授这一课题。通过超过例临床试验的深入研究，他证明了这样一件事实：营养补充品的作用比我们想象的更大，甚至对于一些已经患有严重疾病病人的康复都有非常重要的作用。
营养素和药物的区别：
1、营养素是治本的，药物是治标的。
2、营养素用来修补身体受损的组织，药物用来暂时控制疾病的症状，可能造成身体更严重的损伤。
3、假设老鼠在墙上打了一个洞，药就是用来杀老鼠的，老鼠杀掉了，可洞还在，还会有新的老鼠来，那营养素就是用来补洞的。
4、营养素针对所有人，药物只针对病人。
5、营养素没有副作用，药物有副作用。用枪打老鼠时又给墙添了一些洞。
6、营养素缓解压力，大部分药物造成压力。
7、营养素提升免疫力，多数药物降低免疫力。
8、营养素可以提升药物的疗效，药物却增加对营养的需求。
usanahealthscience总公司位于美国犹他州盐湖城，占地二十万平方尺高度精密的自有工厂，采用美国制造药品的严格生产标准（GMP）来制造产品，所有的usana产品都经过严格品质监管，以确保每一个产品都符合特定效能及纯度。
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特喜欢华斯博士的这句话：“我梦想有一个痛苦和苦难完全绝迹的世界，我梦想有一个疾病完全绝迹的世界，usana这个大家庭将会是地球上最健康的家庭，愿你与我分享这宏大的抱负，更愿你热爱生命，快乐健康地享受丰盛人生的每一刻！”华斯博士简历：世界著名的微生物学家，免疫学家年创办了著名的高露实验室世界上第一位将EBV病毒测试工具商业化生产的发明者（在孩子手上扎一针，然后验血的就是华斯博士发明的）年创办了生产世界最高品质细胞营养补充品usana公司
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葆婴USANA个荣誉
温馨提示：保健品是营养补充剂，不是药品，健康的身体需要有适当的运动锻炼和合理的饮食搭配，再加积极乐观的心态，祝大家都有健康美丽人生！
人体的老化都是从细胞的衰老开始，生成新的细胞需要均衡的营养供给，建议调理身体任何疾病的基础是基本营养素，在补充基本营养素的前提下再针对性的补充各种优化剂，才能真正达到彻底修复的效果。
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