2、尽管没胃口，也要按时吃正餐，以免营养不良，平时可以多吃一些富含维生素的瓜果。
3、选择自己感兴趣的运动，每天安排好运动时间，坚持锻炼身体，必要时可以请家人朋友监督。
4、坚持表达自己的感受和情感，无论是向家人朋友倾诉，还是采取书写、画画或是涂鸦等方式。
5、抑郁情绪来袭时正视它，尝试和自己的内心对话，学会和不良情绪和平共处。
6、参加活动，多与人交往，一方面可以避免独处时的胡思乱想，另一方面，可以增加认识世界的机会。
7、找一个适合自己的信仰，必要的仪式感会让自己觉得并没有那么无助。
8、每天花一点时间从生活中的小事中发现美，记录美。
9、培养自己的兴趣爱好，留出专门的时间练习，在这段时间里，集中注意力只做一件事。
10、情绪不好时避免做重大决定，以免决策错误导致抑郁加重。
11、尝试服务、帮助他人，从他人的生活中获得美好体验以激励自己。
12、当自杀念头出现时，马上跟其他人交流，避免做出伤害自己的行为。
13、当战胜不好的念头时，适当地奖励一下自己。
14、与一位理想的伴侣相知相惜，因为良好的亲密关系也有助于脱离抑郁情绪。
15、不苛责自己，不必事事要求完美，有时有缺憾也是一种美。
16、在专业人士的指导下练习冥想，冥想可以有效减缓紧张、焦虑、抑郁等情绪。有规律的冥想训练会增强意识。
对于轻微的抑郁情绪，上述自助方法是非常有效的。对于中度到重度抑郁症患者，在配合治疗之余，将这些小方法，尽量应用在平时的工作生活中，努力让自己有事可做，遇到问题时从上述方法中选择解决方案，放平心态，不急于求成，学会享受生活，接受抑郁症的存在，即使短时间内没有被治愈，也要学着接受，因为，尽管抑郁症没有被完全治愈，只要不影响基本的社会生活，不给家人朋友社会造成负担，进而造成更大的伤害，就已经是抑郁症患者的福音了。相信通过专业的治疗和自身的努力，抑郁症患者都可以逐步脱离抑郁症的困扰，过上正常、健康、自然的生活。
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