《素问·生气通天论》：“阴平阳秘，精神乃治。”可知“阴平阳秘”是人生命健康的理想状态，因此四时养生之目的就是使人尽可能达到“阴平阳秘”的状态。中医学历来重视养生，早在《内经》就提出了“治未病”的预防思想。预防，对于健康人来说，可增强体质，预防疾病的发生；对于病者而言，可预防疾病的发展和转变。顺应四时阴阳变化规律，通过各种调摄保养，增强体质，增加正气，提高外界环境的适应能力和抗御病邪的能力，在饮食、起居、寒暑等方面作出调整，顺时适变，减少或避免疾病的发生；或通过调摄保养，身心处于一个最佳状态，延缓衰老，保持生命健康。
春天来了，万物复苏、生机勃勃的季节，充满期待与希望的季节，与此同时，春季养生也是至关重要的。
一．春夏养阳
“春夏养阳、秋冬养阴”《素问·四气调神大论》：“夫四时阴阳者，万物之根本也，所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物沉浮于生长之门。”“春夏养阳，秋冬养阴，以从其根”，这里的“根”即是遵循四时变化规律，是四时养生的重要原则，遵循四时阴阳的变化规律。就如俗语所说的“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”，正是“春夏养阳、秋冬养阴”的具体应用。
二．避受风寒
《素问》说：“正气存内，邪不可干”。一般来说正气充足的人，自身调节的能力强，能适应气候变化而不容易生病。但如果气候变化超过人体自身调节的能力，则会使人生病。《友渔斋医话》云：“夫春气宜温，万物发陈，其气疏以达。设天寒衣薄，腠理闭塞，阳气不得透泄，诸病生焉。”指出春季本应气候温暖、万物复苏，诸气条达，如果出现天气寒冷的情况，人又失于调护而受寒，导致阳气不得透泄而生百病。友情叮嘱大家：“春捂秋冻”，春季天气寒冷变化较大，故不可过早将厚衣脱去，应随气温增减，远离寒邪，保持身体健康。
三．调畅情志
五脏与自然界四时阴阳相通应，肝主春。肝在五行中属木，为阴中之阳，与春季相通应，是因为春季为一年之始，阳气始生，自然界生机勃发，欣欣向荣。肝的主要生理机能是主疏泄和主藏血。主疏泄，具有疏通、畅达全身气机，恶抑郁而喜条达；主藏血，具有贮藏血液、调节血量和防止出血的机能。《素问》说：“正月二月，天气始方，地气始发，人气在肝。”因此春季养生，在精神、饮食、起居等方面，都必须顺应春气的生发与肝气的畅达之性，保持心情舒畅，力戒除暴怒忧郁，加强身体锻炼，舒展形体。做好养性调神，一是要避免内外环境的不良刺激，二是提高人体心理的调摄能力。
四．调节饮食
春天的到来，人体各组织器官功能开始日趋活跃，增加了对营养物质的需求，另外，天气寒冷变化又会加速体内蛋白质的分解，导致抵抗力下降而发病。为满足机体新陈代谢的需要，增强人体免疫力，应适当摄入如鱼肉、鸡肉、鸡蛋、牛奶、牛肉等优质蛋白质，以及核桃、芝麻等产热量较高的食物。还可适当吃些葱、姜、蒜，不仅能祛散阴寒，而且具有杀菌防病的功效。韭菜性温，有助养护人体阳气，春季常吃还可补益脾胃。此外，从预防的角度看，某些易使旧病复发或加重的“发物”不宜食用，如香椿、香菜等。注意饮食禁忌，一是提倡饮食的定时定量，不可过饥过饱。二是注意饮食卫生，防止胃肠疾病或食物中毒。三是克服饮食偏嗜，如五味要搭配合适，应少吃寒凉的食物，以防损伤脾胃、影响健康。
五．加强锻炼
《黄帝内经·素问·四气调神大论篇》云：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭。被发缓形，以使志生。生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚。此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。”春季的三个月，阳气升发，万物显得欣欣向荣。人们应该晚睡早起，但早起也不要早于鸡鸣阶段，即不要在5点之前起床，晚睡不要晚于半夜子时，即不要在11点之后睡，舒缓运动形体，保持精神愉快。锻炼形体可以促进气血流畅，使人体肌肉筋骨强健，脏腑机能旺盛，从而使身体健康，益寿延年，同时预防疾病。传统的健身术如太极拳、八段锦等，即具有特色。
六．春季预防疾病
《素问·上古天真论》说：“虚邪贼风，避之有时。”要谨慎躲避外邪的侵害。春暖花开的季节，细菌、病毒随之繁殖生长，人们户外活动增加，流感、肺炎、肝炎等流行性、感染性疾病发病会随之增加。应避免疾病流行期间到人多拥挤的公共场所、注意饮食卫生、保持室内空气流通、消毒等。春季温差较大，血管收缩、舒张调节不利，所以心脑血管病变在春季容易发作，如高血压、冠心病、心肌梗死、中风等。因此，这类患者应特别注意冷暖的调摄。肝气升发，如果违逆了春生之气，便会损伤肝脏，到夏季就会发生阳气虚损的寒性病变，供应夏长之气不足。春季天气转暖而风气偏胜，人体之肝气应之而旺，故素体偏旺、脾胃虚弱之人在春季易发病，可见中风晕厥、烦躁易怒、眩晕或情志抑郁、焦虑，腹痛腹泻
等症状。
《素问》曰：“法于阴阳，和于术数。”春季养生，顺应自然，未病先防，增强体质，提高人体正气，增强抗病能力，预防疾病，延年益寿。
专家简介
吕振军主任医师
医院(脾胃病科、风湿病科)主任、医院医务处主任。山东省名中医药专家吕会文教授学术思想继承人；现师从于首都国医名师、中国中医科学院首席研究员、中医院主任医师、博士生导师、博士后合作导师、全国名中医药专家翁维良教授。山东省‘十三五’中医药计划项目脾胃病重点专科建设单位负责人；山东省中医脾胃病质量控制中心副主任；山东省中医药学会脾胃病专业委员会副主任委员；滨州市中医药学会脾胃病专业委员会主任委员；滨州市中医脾胃病质量控制中心主任；滨州市中医治未病质量控制中心主任；滨州市医学会风湿免疫专业委员会副主任委员；滨州市风湿免疫质量控制中心副主任。专业及主攻方向：从事中医临床、教学和科研工作30余年，对内科疾病的诊治积累了丰富的临床经验，擅长运用中西医结合的方法治疗消化系统疾病（急、慢性胃炎，胃及十二指肠溃疡、结肠炎、胃肠功能紊乱综合征，急、慢性肝炎、肝硬化、脂肪肝、酒精肝、胆囊炎、胆结石）,风湿免疫系统疾病（风湿、类风湿性关节炎，强脊，皮肌炎，干燥综合征）,心脑血管系统疾病、呼吸系统疾病、月经病、膏方滋养调理、亚健康状态调理及疑难杂症的临床研究与治疗。供稿：吕振军
编辑｜师敏
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