阳春三月，乍暖还寒。虽然气温、日照逐渐上升，阳气开始慢慢生发，但早晚温差大，要注意做好养护，谨防“倒春寒”来袭。
由于天气转暖以后，人们身体的抗寒能力和抗病能力出现下降，当气温回暖后又骤然下降，会经受不住突然袭来的冷空气的刺激，出现调节功能紊乱，各个脏器的功能减低。尤其是抵抗能力较低的老人和儿童，如不注意预防，“倒春寒”对人体的健康会造成一定的危害。
倒春寒的危害气候由寒转暖，万物复苏，病毒、细菌同时活跃起来。倒春寒出现时气温会骤降，空气干燥，呼吸道黏膜的防御功能会受到直接影响，细菌、病毒等病原微生物可乘虚而入，容易导致各种感染性疾病的发生，如感冒、脑炎、腮腺炎等。
再有，循环系统也很容易受到“倒春寒”的刺激，出现全身皮肤表层毛细血管收缩，使血流阻力增大，导致血压升高，出现心脑血管意外，此外消化性溃疡，溃疡性结肠炎、慢性腰腿痛等慢性病，也会因气候的变化而导致旧病复发或病情加重。
如何应对"倒春寒"01要适当“春捂”俗话说“春捂秋冻，不生杂病”。
尤其是对于北方而言，由于温度偏低，建议适当“捂一捂”，不要太早减少衣服，让身体的产热、散热调节能够更好适应环境的变化。例如肚脐、膝盖、腰部、肩膀等，都是重点保护对象。
而对于南方较温暖地区来说，也需注重提高身体抵抗力，以抵抗“倒春寒”。尤其是老人、孕妇或小孩，建议在初春之际适当的增添衣服，不适合只穿一件薄衣服。
02宜吃味冲食品在倒春寒的时节，感冒等流行性疾病易发，所以日常不但要做好防寒保暖的措施，还应在饮食方面吃一些冲味食物来预防，像洋葱、芹菜、大蒜、韭菜等食物具有很好的杀菌作用，春季适当吃可以预防伤寒感冒以及春季多发的传染性疾病。
还要配合多吃一些健脾养胃的食物，如富含维生素、微量元素丰富且易于消化的鸡、鸭、鱼肉、蛋类、绿叶蔬菜、时令水果等，可以做成汤水，利于消化吸收。
03宜多喝温开水春季是各类呼吸系统疾病的高发季节，养成良好生活方式养成不抽烟、不酗酒的习惯，同时要注意补充水分，多喝温开水，有助于保持体内血流通畅。
04加强体育锻炼，提高身体素质进行适当的体育锻炼可以提高身体素质，春季的锻炼时间不宜在早晨，因为早上空气中雾气重、粉尘和花粉多，人体大量吸入后反而不利于健康，最好是在下午气温回暖后锻炼。另外运动的方式和强度都不宜过大，建议可以进行散步、慢跑、打太极拳等。
05注意心态，保持心情愉悦春天的天气多变，要注意生活的心态。同时还要清心寡欲，不妄劳作，以养元气。从养生的角度来说，春季是万物萌发的好时节，更应保持心情愉悦。春属木，和肝相应，肝主疏泄，这时候要用积极向上的态度对待事情，不要使情绪抑郁。
此外，注意休息和保持情绪稳定，在精神上和体力上都不要过度疲劳和紧张。室内则要经常保持清洁整齐，门窗要常开，使室内阳光充足，空气流通新鲜，这对防病保健大有裨益。
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