每周排便次数少于三次，而且每次排便时都会非常困难，这种现象就被称为便秘。导致出现便秘的原因，一般与饮食不当、心理压力等有关。
一旦患有便秘，患者会出现一系列腹部胀痛、食欲减退的现象，还会使肠道健康受到严重损伤。所以说，一旦患有便秘，必须快速治疗。
另外，一定要调理好自己的饮食。患者除了多食用一些蔬菜、水果、粗粮等食物以外，每天必须要多补充水分。
尤其是以下“四杯水”，能够起到防治便秘的作用。下面，就为大家详细介绍一下。
便秘人群喝什么水？
一、蒲公英水
对于便秘患者人群来讲，可以适当的用蒲公英的叶子，或者是用蒲公英的根部泡水饮用，能够起到通便的功效。
尤其是对于因为体内火气旺盛从而导致的便秘，有着非常好的治疗效果。
在蒲公英当中，含有特别丰富的维生素a、维生素c、维生素b族；另外，叶酸、有机酸、菊糖、蒲公英素、蒲公英醇的含量也非常丰富。
这些营养元素能够起到消肿、散结、解毒、清热以及利尿通便等一系列功效，如果患有胃炎或者是结肠炎的话，可以起到消炎、改善症状的功效。
有很多便秘人群会出现口腔溃疡以及面部色斑等症状，可以适当每天喝一些蒲公英水。
二、菊花水
菊花泡水饮用有着清热、解毒，以及明目、清肝、降火等功效。
另外，在菊花当中含有很多的氨基酸、挥发油、维生素等多种微量元素，能够起到抗病毒、抗菌、解热、降燥等一系列功效。
而且在菊花当中所含有的单宁物质，能够起到促使胃肠道快速蠕动的作用。如果出现便秘现象时，可以用烘干后或者晒干后的菊花来泡水饮用，能够起到较好的润肠通便的功效。
三、蜂蜜水
对于便秘人群来讲，每天一定要适当的饮用一些蜂蜜水。蜂蜜当中含有的单糖、葡萄糖以及维生素、果糖、氨基酸、矿物元素特别丰富。
这些营养物质能够起到保护胃肠黏膜，以及润滑肠道的作用。
对于便秘人群来讲，每天适当饮用一两杯蜂蜜水，既能够起到润肠通便的作用，还可以达到保护肠道黏膜免受一些有毒有害物质侵袭的效果。
对于预防一些肠道疾病，比如说肠癌，有着一定的好处。
四、荷叶水
用荷叶泡水饮用，对于肠道中的一些毒素有着非常好的清理作用。还可以分解掉身体当中过多的油脂成分，达到减肥健身的效果。
另外，如果摄入过多油腻食物的话，不但很容易出现肥胖现象，也会使得肠道健康受到一些损伤。
那么，就可以适当泡一些荷叶水饮用，能够起到排除肠道毒素，以及润肠通便等一系列功效。
总而言之，一旦出现便秘现象，必须调整好自己的生活习惯，所有辛辣刺激性食物不要摄入。
每天应多吃一些富含水分、维生素和纤维素的食物，比如说各种蔬菜和糖分较低的水果。
另外，粗粮类、豆类食物也要适当摄入。除此以外，以上四种水可以适当饮用。但要根据自己的体质进行搭配，否则的话，不但起不到通便的效果，还会对身体健康造成一定危害。
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