一、概论
二、气道畅通，一身轻松
三、养肺润肺知识
四、清肺解烟毒
五、快速止咳方
六、咳嗽的5种类型表现及食疗调理
七、孩子感冒咳嗽千万别吃这5种食物
八、一表区分“热咳”“寒咳”
九、30个止咳小偏方
十、戒烟与健康
一、概论
肺，位于胸中，纵隔两侧，左右各异。
上通喉咙，左右各一，在人体脏腑中位置最高，肺的主要生理功能是主气司呼吸，主行水，朝百脉，主治节。肺气以宣发肃降为基本运行形式。肺在五脏六腑中位置最高，覆盖诸脏，故有“华盖”之称。
因肺叶娇嫩，不耐寒热，易被邪侵，故又称“娇脏”。肺为魄之处，气之主，在五行属金。
肺部是人体内很娇贵的器官，但是很多人根本不重视肺部的保养，以至于老年受罪，比如有些网友年轻吸烟，老年哮喘——咳咳咳，一口气传不过去，很危险哦。
根据世卫组织的数据，烟雾中含有超过种化学物质，其中至少含有种已知的有害物质，69种已知的致癌物质。而二手烟也是致命的，它可引起肺癌、哮喘、心脏病、呼吸道疾病以及婴儿猝死综合征等多种疾病。
长期处于二手烟环境之中的成年人，肺癌发病率会提升20%-30%；心脏病的发病率会提升25%-30%。
所以说，保养肺部第一就是少吸烟。如此娇贵的器官，不好好保护，说句难听的话，那就是找死。所以，有烟瘾的朋友们要戒烟。真的戒掉了，你会发现人体是很舒服的。
再就是大气污染，雾霾天气给肺造成的伤害。
二、气道畅通，一身轻松
五行相生相克是生命运行的基本方式，要保持健康人不生病，首先要保持阴平阳秘。阴平阳秘就是人体的气血的调和，当人体的气血达到均衡调和的时候，人体就一种健康状态。气血调和最基本的一个原则就是要保持气血的通道畅通。
保持气的正常运行非常重要
保持气血通道畅通，在人体里面最根本就是人体的气道和血道畅通。保持气道和血道的畅通的关键在于肺。肺有收敛作用，它是人体里面气的一个总阀门，保持肺气的畅通，就可以让人体的血脉得到很好地正常地循环，所以现在西医里面有肺循环和体循环。当人体血液里面的氧份要消耗殆尽的时候，就需要肺循环来重新吸收新的氧份，氧份的吸收直接与肺有关系，所以人争一口气，就是这个道理。
肺的收敛功能不够的表现
当人体的气不够的时候，是身体的很多机能都在衰退的一个表现。有些人在走路、睡觉，或者看电视时突然一口气憋住了，呼吸很不通畅，这是气道闭塞的表现，是身体给我们一种提示，大家要注意。人在临终前，张口抬肩，上气不接下气，最后一口气儿抽完了，人就没命了，所以保持气的正常运行是非常重要的。
人之生，先生肺，肺是原始脏器，人体要维护健康，首先要打通肺道。肺是感受天地的金气而生的，与大肠是相表里，一起主皮毛的。肺有收敛的作用，人身处处都要收敛着，人的收敛功能受到破坏以后，肺气肃降作用就变差，最大的一个表现就是自汗。
汗多的人很常见，正常人吃饭是不会出汗的，但有些人稍稍吃点热或稍微动一下就大汗淋漓，这是典型肺的收敛功能不够的表现。
秋天的柿子也是药
很多人有慢性腹泻，一到秋冬就拉肚子，大便总是稀的，这也是收敛功能不足的表现，这样的人可以吃柿子。一般来讲，每个星期吃个三天，每一天吃四五个柿子。
柿子的有非常好的收敛的作用，可以吃到大便完全成型，没有腹泻，大便不粘马桶为止。如果说有些很厉害的结肠炎呢，这个吃柿子的个过程中就要把柿子的核和皮不要扔掉了，留下来煮水。然后吃了柿子以后，把这个煮的水喝掉，这个收敛的状况。还有个柿子的柿蒂也是不要扔，放在一起煮，效果也是非常好的。这是因为柿子应秋天的收敛之气，是非常好的。
收敛太过怎么办
肺的收敛不及，就是向内收的这种力量不够的一种状态，与之相反就是收敛太过。收敛太过常见的表现就是怕冷，遇到点冷就直打哆嗦；另外一个表现就是大便干结，可能有些人没有大便干结，但是排便困难，排便的时候要用很大的力往外排才能排出来；还有一种情况就是胸闷。这些其实都是肺的收敛功能太过的表现，收敛功能太过中药里面就是有很多开肺气不利的方子。
肺气不利指肺气肃降和通调水道的功能障碍。肺主一身之气而通调水道。如肺气不利，除出现咳嗽、鼻塞、气逆等症状外，还可影响水液的运行和输布，致使小便不利，出现浮肿、喘咳等。治须溯本寻源，结合利气、降气之法。参见肺气不宣：肺气不宣指因风寒闭塞皮毛致使肺气不能宣通者。主要表现为恶寒发热、鼻塞流涕、咳嗽等。肺气不宣与肺气不利大致相同，但通常肺气不宣多对外感表证而言；肺气不利则多对内伤杂病而言。治宜宣肺。
治疗肺气不利的方剂如下：
1、润肺散
仁（汤去皮.尖及双仁者.焙干.面炒），各二两半；麻黄（去根.节）、人参，各二两；阿胶（炒令黄燥）、桔梗，各半两；陈皮（去白）一分，甘草（炙）一两。炮制：上同杵，罗为粗末。功能主治：治小儿寒壅相交，肺气不利，咳嗽喘急，语声不出，痰涎壅塞，胸膈烦满，鼻塞清涕，咽喉干痛。用法用量：每服一钱，水八分，煎六分，去滓，温服，食后。摘录：《宋·太平惠民和剂局方》《玉机微义》卷五十：方名：润肺散组成：麻...
2、辛夷汤
nyítāng处方：辛夷（去毛）甘菊花（去枝叉）吴白芷前胡（去芦头）川芎薄荷叶（去土）石膏白术赤茯苓（去皮）生干地黄陈橘皮（去白）各30克甘草（炙）60克制法：上药同为粗末。功能主治：治热邪壅肺，肺气不利，头目昏眩，鼻塞声重，咯咛稠粘。用法用量：每服15克，用水毫升，煎至毫升，去滓，食后温服，日服三次。摘录：《御药院方》卷五《鬼遗》卷三：组成：辛夷1升（去毛），大枣30枚，桂1尺，防风...
3、款冬花散
（洗焙），各十两；半夏（汤洗七遍.姜汁制）、甘草，各二十两；麻黄（去根.节）四十两，阿胶（碎炒如珠子）、杏仁（去皮.尖.麸炒）、贝母（去心.麸炒），各二十两。炮制：上为粗末。功能主治：治寒壅相交，肺气不利，咳嗽喘满，胸膈烦闷，痰实涎盛，喉中呀呷，鼻塞清涕，头痛眩冒，肢体倦疼，咽嗌肿痛。用法用量：每服二钱，水一盏，入生姜三片，同煎至七分，去滓，食后，温服。摘录：《宋·太平惠民和剂局方》《局...
4、辰砂利膈丸
hālìgéwán处方：天南星（炮）2两，白茯苓2两，干生姜2两，生犀2两，半夏半斤，白矾3两（一半生，一半枯），干山药3两，皂角1斤（去皮子弦，水3斤，熬膏子）。制法：上为细末，以皂角膏子为丸，如梧桐子大，朱砂为衣。功能主治：胸膈痞满，痰饮气滞，上焦窒塞，肺气不利，咳嗽喘满，呕吐痰涎，咽（口益）不利，风热相搏，头目昏痛，精神困倦。用法用量：每服60-70丸，食后生姜汤送下。摘录：《御药院方》卷五...
5、定喘四物汤：拼音：dìngchuǎnsìwùtāng处方：当归（酒洗）6分，川芎6分，白芍（酒炒）6分，生地黄7分，白茯苓（去皮）8分，前胡8分，桔梗（去芦）8分，杏仁（去皮）8分，葶苈8分，紫苏8分，桑白皮8分，金沸草8分，枳壳（去瓤，麸炒）8分，枳实（麸炒）8分，甘草3分。制法：上锉。功能主治：肺气不利，喘促。用法用量：水煎服。摘录：《鲁府禁方》卷三...
6、洗肺散
拼音：xǐfèisǎn《医方类聚》卷一一九引《袖珍》：方名：洗肺散组成：黄芩3钱，半夏3钱，天门冬（去心）1钱半，麦门冬（去心）1钱半，五味子1钱半，甘草半钱，杏仁（去皮尖）1钱。主治：咳嗽痰盛，肺气不利。用法用量：上（口父）咀，作1服。水2钟，生姜5片，煎至1钟，去滓，食后通口服，滓再煎服。附注：《便览》有桑白皮，无麦冬。...
三、养肺润肺知识
起居—早睡早起
进入秋天后，自然界阳气开始收敛、沉降，早睡可顺应阳气收敛，早起可使肺气得以舒展。
一般来说，秋季以晚21点至22点入睡为佳，早晨5点至6点起床比较合适。睡前还可吃些譬如冰糖百合莲子羹等养心阴的食物。睡前温水泡脚也可助睡眠。
饮食—多酸少辛
此时节的饮食当突出“清润”，即养阴清燥，润肺生津。
鲜藕、生梨、荸荠以及胡萝卜、豆腐、黑木耳、蜂蜜等具有养阴润燥的功效，可多吃一些。多喝水、淡汤、菜汤、豆浆、牛奶等。
要多吃蔬菜和水果，多数蔬菜和水果性寒凉,有生津润燥、清热通便的功效，且含大量水分，果蔬还富含维生素C、维生素B及无机盐、纤维素，可以改善燥气对人体造成的不良影响。
另外，胃弱者要多喝粥，如红枣糯米粥、百合粥、莲子粥等。而生葱、胡椒、烈酒等燥烈食品应少吃。
精神调养—心态平和
同时,注意调节生活节奏和生活环境，防止过度疲劳和无节制的夜生活。重视精神调养，尽可能以平和的心态对待一切事物，以适应秋季收敛之性。
《素问四季调神大论》论述了秋季养肺重要性，其还认为人在秋季如果违背了养生的规律就会伤肺，这样当冬天来临的时候，就会缺乏抗病和抵御严寒的能力。
养成七个好习惯可助您滋养肺气
清气道——开窗通风
随着工业污染和城市汽车排放量的增加,大气污染也随之加大。人体吸入空气中的污染物可引起一系列肺病，因此，秋日需经常开窗通风换气，早晚选择空气清新处主动咳嗽，以清除呼吸道及肺部的污染物，减少肺部伤害。
治鼻病——可戴口罩
鼻塞等鼻炎症状易导致病原微生物感染，引起感冒、支气管炎等疾病，为了防止肺病进一步发生，应把紧“鼻”关，防止病从鼻入。日常可选择性配戴口罩。
通腑气——揉腹按摩
肺与大肠相表里，大肠功能紊乱可诱发或加重慢支等肺部疾患，因此可以从通利大便来间接降肺气、泄浊阴。平时多喝水，多吃新鲜蔬菜与粗粮，多做腹部按摩等，促进排便。
重食疗——从内养阴
莲子、芡实、鱼鳔、蜂蜜等可滋阴润肺，平时也可多食冰糖银耳汤，黄精秋梨汤，百合莲子汤，山药莲子汤等，从内养阴润肺。
同时可选择在立秋时节适当进补膏方，俗话说“三九补一冬，来年无病痛”。膏方经过浸泡、煎煮、浓缩、收膏等工序精制而成，具有营养滋补和预防治疗的综合作用。常用膏方包括雪梨膏，枇杷膏等。
勤喝水——滋润身体
秋季每日需要的饮水量较其它季节更多，除了饮水外，还可直接用鼻将水吸入呼吸道。方法是将热水倒入杯中，鼻子对准杯口深吸气，每次10分钟，每日2-3次即可。
常运动——适当锻炼
强健肺脏最佳方法是适当的体育锻炼，可根据自己体质选择合适的锻炼方法，如慢跑，太极拳，八段锦等均有益处。
常欢笑——气顺病消
大笑或唱歌时，胸肌伸展，胸廓扩张，肺活量增加，可促进肺内气体交换，吸收更多氧气进入身体供给细胞代谢。平时可多笑一笑，常常深呼吸，呼吸方法可选择腹式呼吸法匮乏缩唇呼吸法。
最后，秋季在自我调养时切不可背离自然规律，“使志安宁，经缓秋刑，使秋气平；无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。”
四、清肺解烟毒
柿子（清肺神材）
现在正是吃柿子的季节，中医认为，柿子性寒味甘微涩，归肺、脾、胃、大肠经，具有润肺化痰、清热生津、涩肠止痢、健脾益胃，生津润肠、凉血止血等多种功效。对于秋燥咳嗽有痰的人来说，吃点柿子能有效润肺化痰。（去皮吃）
花生
花生中含有大量的蛋白质、不饱和脂肪酸，有扶正补虚、悦脾和胃、润肺化痰、滋养调气、利水消肿、止血生乳、清咽止疟的作用，还能够增强记忆
罗汉果
罗汉果味甘性凉，归肺、大肠经，润肺止咳的功效特别好，而且它还能润肠通便，帮助人体排毒。长期抽烟的人最容易肺燥咳嗽，每天喝一杯罗汉果茶可以很好的缓解症状。
白萝卜
白萝卜中的芥子油、淀粉酶和粗纤维，具有促进消化，增强食欲和止咳化痰的作用。中医理论认为其性凉，入肺胃经。
鱼腥草
鱼腥草是特别适合烟民的食物，它能清肺热，解烟毒。还能减轻抽烟对肺部的损害，预防慢性咽炎、气管炎甚至肺癌。想戒烟的人，每天喝点浓浓的鱼腥草茶，就会不那么想抽。
黑芝麻
黑芝麻性平味甘，有调补肺肾、滋阴养肝、润肠通便、改善便秘等功效，七哥建议大家可以配合核桃粉调成糊状，傍晚时分饮上一杯。
豆芽
豆芽中的叶绿素可以破坏致癌物质，从而可以起到防癌作用。更妙的是，它可以在一定程度上解除香烟中致癌物质对肺的毒害。
雪梨
雪梨有清肺润肺、生津止渴、止咳平喘和化痰的作用。此饮有护喉利肺之功效，适用于因为抽烟过多所致的喉部不适，咳嗽痰多等症。
猪血
常吃猪血既能增加营养，又能排出体内的有害废物，是一种理想的食品。猪血有解毒清肠、补血美容的功效；医学证明，常吃猪血能延缓机体衰老，提高免疫功能，清洁人体新陈代谢所产生的“垃圾”，有人体“清道夫”之美称。
五、快速止咳方
1、萝卜葱白风寒咳嗽材料：萝卜1个，葱白6根，生姜15克。
做法：用水三碗先将萝卜煮熟，再放葱白，姜，煮剩一碗汤，连渣一次服。
功效：宣肺解表，化痰止咳。治风寒咳嗽，痰多泡沫，伴畏寒，身倦酸痛等。
2、红糖姜枣汤治伤风咳嗽材料：红糖30克，鲜姜15克，红枣30克。
做法：以水三碗煎至过半，顿服，服后出微汗即愈。
功效：驱风散寒，治伤风咳嗽，胃寒刺痛，产后受寒腹泻，恶阴等。
3、鲜梨贝母治咳嗽肺痈材料：鲜梨克，贝母末6克，白糖30克。
做法：将梨去皮剖开，去核，把贝母末及白糖填入，合起放在碗内蒸熟，早晚分食。
功效：清热化痰，散结解表。用治咳嗽或肺痈，症见胸痛，寒战，咳嗽，发热，口干，咽燥，痰黄腥臭或脓血痰等。
4、白萝卜蜂蜜治风寒咳嗽材料：大白萝卜1个，蜂蜜30克，白胡椒5粒，麻黄2克。
做法：将萝卜洗净，切片，放入碗内，倒入蜂蜜及白胡椒，麻黄等共蒸半小时趁热顿服，卧床见汗即愈。
功效：发汗散寒，止咳化痰，治风寒咳嗽。
5、萝卜胡椒止咳祛痰材料：涎萝卜1个，白胡椒5粒，生姜3片，陈皮1片。
做法：加水共煎30分钟，日饮汤2次。
功效：下气消痰，治咳嗽痰多。
6、豆浆饮润肺宁嗽化痰材料：黄豆，冰糖。
做法：黄豆浸泡磨汁，煮沸后加糖饮用。每日清晨空腹饮1碗。
功效：健脾宽中，润燥掐水；清肺止咳，化痰。治疳积瘦弱，肺热咳嗽等。
7、豆腐糖止咳化痰平喘材料：豆腐克，红糖，白糖各克。
做法：把豆腐当中挖一窝，纳入红，白糖，放入碗内隔水煮30分钟。一次吃完，连服4次。
功效：清热，生津,润燥，治咳嗽痰喘。
8、芝麻冰糖水治夜嗽材料：生芝麻15克，冰糖10克。
做法：芝麻与冰糖共放碗中，开水冲饮。
功效：润肺，生津。治夜嗽不止，咳嗽无痰。
注：芝麻1把，生姜50克，共捣烂煮汁服，亦有上述疗效。
9、蒸白梨蜂蜜治久咳咽干材料：大白梨1个，蜂蜜50克。
做法：先把白梨挖去核，将蜂蜜填入，加热蒸熟。每日早晚各吃1个，连吃数日。
功效：生津润燥，止咳化痰。治阴虚肺燥之久咳咽干，手足心热等。
10、合雪梨汤滋阴润肺材料：百合25克，大雪梨1个，冰糖20克。
做法：百合用清水浸泡一夜，次日将百合连同清水一起倒入砂锅内，再加半碗多清水，煮1个半小时，待百合已烂时，加去皮切作块的雪梨和冰糖，再煮30分钟即成。
功效：滋阴润肺，宁心止嗽。肺虚久咳者食用，常人食用亦有益肺胃之功。
古时候，每到寒露时节，宫廷御医必会开出一些药方或者食疗，供给皇帝与皇子嫔妃们来抵御恼人的“秋燥”，并预防风寒感冒。
相传唐初的政治家魏征是个大孝子。他母亲多年患咳嗽气喘病，魏征四处求医，但无甚效果，使魏征心里十分不安。
由于母亲喜欢喝梨汁，魏征就偷偷在梨汁糖水中加入御医开的中药混合慢火熬煮，由于睡过了头，糖水不小心熬成了糖块。魏征觉得倒掉很是可惜，自己就试着吃了一块，没想到味道十分香甜可口。于是就拿给母亲吃，结果母亲也很是喜欢吃这亮晶晶的梨膏糖。
于是魏征便每天梨汁加中药加糖熬成糖块儿给母亲吃，谁知老夫人这样吃了近半个月，胃口大开，不仅食量增加了，而且咳嗽、气喘的病也好了。
魏征用药和梨煮汁治好了老夫人的病，这消息很快传开了，医生也用这一妙方来为病人治病疗疾，都收到了很好的效果。
于是梨膏糖就这样流传了下来，之后成为宫廷必备抵御风寒病症的的宝贝。
到了清代，梨膏糖经过历代名医调整改进梨膏糖的功效与普及面达到了鼎盛时期。成为宫廷及民间秋冬预防改善感冒风寒咳嗽的必备良药。
六、咳嗽的5种类型表现及食疗调理
1、风寒咳嗽
表现：
头痛，鼻塞流涕，痰液稀薄呈白色泡沫状，伴有恶寒发热无汗。
食疗调理：
杏仁5个(去皮尖)，桂皮1克。将杏仁和桂皮一同捣成泥状，团成杏仁大小的药丸。含入口中，一日7～8次，连服2次。
2、风热咳嗽
表现：
痰稠色黄不易咳出，胸闷气促，咽喉疼痛，发热微恶寒。
食疗调理：
红萝卜1个，冰糖克。红萝卜切碎，与冰糖同煮，加水毫升，煎至0毫升，去渣。以汤代茶，一日数次。
3、燥热咳嗽
表现：
为干咳无痰或痰少而黏不易咳出，口干咽燥。治疗宜滋阴润肺、化痰止咳。
食疗调理：
雪梨1个(克)，或鸭梨两个(克)，取汁加冰糖饮用；也可用白梨煎水加蜜熬膏食用；或用同仁堂的“秋梨膏)冲水饮用。
4、肺热咳嗽
表现：
痰稠量多不易咳出，口渴面红，烦躁，大便秘结，小便短少。
食疗调理：
山药60克，粳米50克，煮粥食；或山药60克，去皮切片，用油菜加少许肉末，再加生姜少许，作成菜肴，或山药60克去皮切块，用红糖煎成山药串吃。
5、痰湿咳嗽
表现：
咳嗽多痰，痰白而黏，痰出即咳止，伴有胸脘胀闷，神疲乏力，身重困倦，饮食减少，恶心呕吐，大便时溏，舌苔白腻，脉濡滑等。
食疗调理：藕克煎水，加蜜饮用。
咳嗽归根到底都是肺气不能宣发所导致的。
除了食疗调理，吃药调理，
还有什么好方法
能让我们在短期内告别这些身体上的不适呢？
强肺养生要穴丨鱼际穴
要想强肺，防治肺病，是可通过按摩肺经上的穴位方法达到目的。
鱼际穴的坐标定位
当我们摊开手掌，在大拇指根部有块肌肉明显突起，这个地方叫做大鱼际。
在这块突起肌肉的中间，也就是从大拇指根部和手腕连线中点，就是鱼际穴。
按摩方法
点按式用右手大拇指按揉左手大鱼际部位，按揉至手掌发热，然后换做用左手大拇指按揉右手大鱼际，如此每天按摩2~3次;每次大约1~2分钟。
七、孩子感冒咳嗽千万别吃这5种食物
1、辛辣食物
很多人感冒咳嗽一直不见好的原因之一就是因为忌不住嘴，忍不住想吃辣的东西。
辛辣的食物会刺激上呼吸道，从而引发喉部不舒服，口渴，甚至加重感冒咳嗽。
一般辛辣的食物有辣椒、大蒜、花椒等。
2、油腻食物
每次孩子生病的时候，家长就喜欢给孩子熬汤喝，甚至服用补品。
但是家长不知道的是人在感冒咳嗽的时候，消化功能很弱，食用太过油腻的食物会增加肠胃负担，反而会加重宝宝咳嗽。
3、生冷食物
咳嗽期间吃一些生冷食物会加重病情，寒冷食物比较伤肺，同时也要避免寒性食物，比如：番茄、柿子、苦瓜等。
4、鱼腥类食物
很多家长可能知道咳嗽需忌“发物”性食物，即鱼腥类食物。腥味会刺激呼吸道，使咳嗽加重，尤其是对某些鱼类和蛋类敏的孩子，更应注意避免此类食物。
5、甜食
吃甜食会导致胸闷痰多，反而加重咳嗽。而且，甜食影响消化，孩子在生病的时候肠胃功能很弱，食用甜食只会造成消化不良，所以妈妈们不要再用糖来哄孩子吃药了。
所以，当孩子感冒的时候，家长一定要多多注意孩子的饮食，不要因为食物的关系，让孩子感冒更严重。因此，孩子咳嗽期间饮食一定要清淡、易消化，而营养丰富。对于挑食偏食的孩子，更应注意营养均衡，有助于身体抵搞力的提高。
五、不吃药也能止咳的方子
风寒咳嗽主要表现为咳嗽声重、咽痒、吐稀痰，伴有头痛、鼻塞、流清涕、怕冷及发烧等。
1
白萝卜蜂蜜
白萝卜品味辛甘，可以治疗或辅助治疗多种疾病。既能理气化痰、生津止咳，还可补肾益气、缓解咳嗽。蜂蜜味甘，具有补中缓急，润肺止咳，润肠燥、解毒、美容养颜等功效，二者搭配起来,可谓是治疗咳嗽的绝佳秘方。
做法：
先取一个白萝卜，洗净去皮；将萝卜切成丁（大小如黄豆）；取半瓶蜂蜜，将切好的萝卜粒倒入蜂蜜中。过2个小时，把这种萝卜蜂蜜汁倒出一大汤匙，以温水稀释，一天饮用4-5次，从次日起咳嗽就能停止，此方法对于气喘也有一定疗效。
2
烤橘子
烤橘子对风寒感冒引起的咳嗽效果佳，其主要表现有:咳嗽声低、痰多白沫、
形寒肢冷、流清涕。但建议橘皮与橘肉同食用。
橘皮通过火烤，可让鲜橘皮在火的作用下短时间变成陈皮。由于鲜橘子水分较大，火烤橘子就等于单味陈皮水煎，橘皮是一味理气、除燥、利湿、化痰、止咳、健脾和胃的要药，橘子的果肉含有丰富的维生素C，可增强抗炎作用，抵抗支气管的炎性反应。
3
热水袋敷后背
如果咳嗽频繁，痰稀而且颜色较白，并伴有鼻塞、流清涕、咽喉发痒以及怕冷等症状，可以灌个热水袋外用薄毛巾包好热敷在背部第三胸椎棘突下，旁开1.5寸的肺腧穴，对缓解感受风寒之邪导致的咳嗽非常有效。
4
姜丝热盐熨肚脐：取粗盐克、生姜克切丝，炒热之后倒在干毛巾或厚纱布上，趁热扎好口，用盐和姜丝包在肚脐部位来回熨烫，温度以皮肤能耐受为度，持续3~5分钟。然后在两胁肋部熨敷体表皮肤，每侧熨敷5分钟，直至盐包没有温热感。一天一次，睡觉前较好。
肺火旺盛咳嗽主要表现为反复咳嗽、咳黄痰，伴有口干、咽痛、便秘、尿赤、身热或伴有喘息等症状。
5、
百合
百合具有很好的清热去火、润肺止咳作用，肺火旺的人可以每天多吃点。吃法有很多，做成百合粥、清蒸百合、西芹百合等都是不错的选择，血糖正常的人还可以加点冰糖，润肺效果更好。
6
罗汉果泡水
罗汉果味甘性凉，有润肺止咳、生津止渴的功效、适用于肺热或肺燥咳嗽、百日咳及暑热伤津口渴等，此外还有润肠通便的功效。罗汉果泡水喝，到了晚上把它的肉吃掉，罗汉果的肉有点甜也有点酸，泡了一天以后再吃就很好吃了，不是特甜。
7、
蒸冰糖雪梨汁
梨润肺清热，生津止渴，与冰糖同用，增强润沛止咳作用，可治疗肺燥咳嗽、干咳无痰、唇干咽干等症，特别适合秋天食用。将雪梨去皮，切开顶部，用勺子挖掉内核，中间放入冰糖，放回顶盖，将雪梨将雪梨雪梨放入蒸锅内蒸30分钟左右，就能吃了。要坚持食用几次才可见效。
晨起咳嗽
鸡蛋花蜂蜜：蜂蜜水可以止咳，如果再加上鸡蛋，可能效果更好。具体的办法是，将一个鸡蛋加滚烫开水冲成蛋花，待稍冷却后加入蜂蜜1勺，滴入香油少许，每天早上空腹喝下，喝10~15天能够见效。
含蜂蜜
如果经常感冒咳嗽，咳起来没完没了，特别是在晚上，咳得睡不着觉。这时，可以在睡前喝一勺蜂蜜，慢慢含着，慢慢地把蜂蜜咽下去。睡着以后咳嗽症状就会减轻很多。
8、
芝麻冰糖水
夜里咳嗽加重，一晚基本上都睡不好。那就试试芝麻冰糖水，润肺、生津。方法很简单，将生芝麻15克、冰糖10克共放碗中，开水冲饮。对夜咳很有效，一般适用于干咳无痰者。
体虚咳嗽平时身体就比较虚弱，一旦发生咳嗽，长时间不愈。
9、
糖水冲鸡蛋
将鸡蛋打入碗中，搅匀，用50克白糖加半碗水煮沸，趁热冲蛋，搅和，再准备鲜姜适量榨汁，倒入冲好的蛋汤中，每天早晚各服1次。适合因寒凉引起的咳嗽、久咳不愈等。
10、感冒：喝鸡汤
鸡汤里含的一些消炎成份，能缓解感冒引起的咳嗽和流鼻涕等症状。
当然了，如果感冒重了还是得多喝水、去医院看看。
11、咳嗽：喝黄豆水
需要注意的是，要喝温的，不要放凉！
八、一表区分“热咳”“寒咳”
在中医，咳嗽分为外感咳嗽和内伤咳嗽。内伤咳嗽一般不会有鼻塞流涕等外感症状。所以，绝大部分的宝宝属于外感咳嗽，外感咳嗽常以风为先导，或挟寒，或狭热,或挟燥，据此细分为风寒袭肺（寒咳）、风热犯肺（热咳）、风燥伤肺（燥咳）三种类型。
帮你辨别寒咳、热咳、燥咳
你就可以有针对性的从下面这几道精选的食疗粥里挑选适合宝宝的，帮TA快快痊愈。
第一道：胡萝卜马蹄粥
适用人群：
针对热咳、感冒、发烧宝宝。
材料：
胡萝卜克，马蹄克，大米50克。
做法：
1.把胡萝卜切成丁，把马蹄去皮也切成丁，大米洗净，三种材料一起放到锅里，加入足量水煲成粥。
2.粥好了以后，可以加适量盐或者糖。
点评：
热咳的孩子喉咙发痒、发干，痰浓难咳出，加上频频的咳嗽和呕吐反射使得孩子毫无食欲，这款粥清香带有丝丝甜味，能让孩子容易下咽，用来代替米饭再好不过。
这款粥清热消食，不但有止咳、祛痰、利尿的功效，对正在感冒、发烧、病毒性腹泻中的宝宝也很适合。
马蹄，有些地方叫荸荠，它属于寒性食物，有清热泻火的良好功效，清热生津，还能补充营养。马蹄含有一种抗病毒物质可以克制流脑、流感病毒，能预防流脑和流感的传播。它特有的“荸荠英”，对黄金色葡萄球菌、大肠杆菌、产气杆菌及绿脓杆菌经研究证实均有一定的抑制作用。
除此之外，马蹄中的磷含量在根茎类蔬菜中是比较高的，能促进人体生长发育和维持生理功能的需要，对牙齿骨骼的发育有很大好处，同时可促进体内的糖、脂肪、蛋白质三大物质的代谢，调节酸碱平衡，特别适合儿童食用。
如果孩子痰多咳嗽剧烈，也可以把马蹄煮熟后打成汁，配上少许川贝粉搅匀，服下。
第二道：黑豆柿饼粥
适用人群：
适合热咳、燥咳，止咳（不适宜有痰）的宝宝。
材料：
黑豆25克，大红枣5个，柿饼1个，大米30克。
做法：
1.黑豆浸泡8个小时（或慢火炒3分钟再冷藏3小时），红枣去核，柿饼洗净白霜，大米洗净。
2.黑豆、柿饼放锅中，加适量清水，慢火炖半个小时后，加入大米，再熬半个小时，滤渣或料理机搅成泥食用。（小宝宝不可吃黑豆渣，以防卡喉。）
点评：
补脾润肺，滋阴，补气，治疗肺虚久咳。如果家长担心柿饼容易引起宝宝胃结石，可只取柿饼的肉，不要用皮。
第三道：川贝冰糖炖雪梨
适用人群：
适合热咳、燥咳，化痰止咳的宝宝。
材料：
川贝粉5-10克（去药店买让磨成粉），雪梨1个，冰糖少量。
做法：
雪梨削皮挖掉核只留下肉，切成若干块，加入川贝大火煮开转小火，水开时加入冰糖炖30分钟。
点评：
热咳、燥咳必做的食疗甜品。川贝属寒性，有镇咳祛痰功效，雪梨有润肺清燥、止咳化痰、养血生肌的作用，对热咳引起的的喉干、痒、痛、音哑、痰稠、便秘、尿赤有良效。
第四道：沙参玉竹麦冬莲子百合汤
适用人群：
适宜热咳、燥咳，久咳不愈的宝宝。
材料：
沙参50克，玉竹、麦冬、莲子、百合各25克。
做法：
浸泡20分钟后取出，加水炖1小时，分次服下。
点评：
沙参具有养阴清肺、化痰止咳、益胃生津功效。玉竹可以滋阴润肺，养胃生津。麦冬能养阴生津，润肺清心功效，常用于肺燥干咳，阴虚痨嗽，津伤口渴等病症。这款汤谱尤其适合体弱发热、汗出体倦、气虚干咳、清心除燥、夜间心烦不眠、大便干结的宝宝。
（有些妈妈会觉得，哎，这不是和超市里的炖鸡汤料包很相似吗？我买一包不就完事了？不可以。因为超市里的汤料包里的药材不包含本汤谱全部的配方，而且料包里的黄芪是千万不能给咳嗽宝宝服用的。）
第五道：桑叶菊花茶
适用人群：
适用热咳、燥咳宝宝，对风热感冒、眼白发红的宝宝效力尤甚。
材料：
桑叶6-10克，菊花6-10克。
做法：
洗净用开水泡，焖3分钟后喝。
点评：
《本草纲目》中提到桑叶配菊花“治劳热咳嗽，明目长发”。
第六道：竹蔗茅根马蹄糖水
材料：
鲜茅根50克，竹蔗克，马蹄克，红萝卜1根。
做法：
1.所有材料洗干净，竹蔗砍成小段，对半剖开，马蹄削皮，红萝卜切大块。
2.所有材料放锅里，加10碗水，大火烧开15分钟后，转小火再煮30分钟，即可熄火。
3.汤渣捞出，喝不完的可以放到冰箱存着当饮料喝。
点评：
这道甜汤的用料很有讲究，竹蔗必须用皮呈青黄色的竹蔗而不能用深紫近黑的甘蔗，竹蔗性凉，甘蔗性温，喉痛热盛者不宜。这款甜汤是广东和香港地区有名的清润甜品之一，清热下火、润肺排毒、清肝和胃，尤其利于祛除集聚体内的荨麻疹和麻疹病毒，非常适宜宝宝服用。
第七道：盐蒸橙子
材料：
橙子1个，盐少许。
做法：
1.洗净橙子，在橙子顶上切开一个盖。
2.用叉子叉橙子肉，往橙肉上撒少许盐，盖上橙盖。
3.把橙子竖放到碗里，保持橙子树立，蒸10-15分钟（从水沸起计时）。
4.去皮，吃肉喝汁。
点评：
盐蒸橙子治咳嗽是近年流行的治疗小儿咳嗽的偏方。但有些妈妈做了之后发现没有效果，原因是材料取的不对。橙子可理气、化痰、润肺，性凉，适合治疗热咳。如果宝宝是寒咳不能用橙子而要用桔子（可以用手一瓣一瓣掰开的），而且连桔络一起吃。桔子性温，桔子的橘皮是陈皮的原料，桔肉、桔络都能有理气、化痰的作用。
九、30个止咳小偏方
1。萝卜葱白风寒咳嗽萝卜1个,葱白6根,生姜15克.用水三碗先将萝卜煮熟,再放葱白,姜,煮剩一碗汤.连渣一次服.宣肺解表,化痰止咳.治风寒咳嗽,痰多泡沫,伴畏寒,身倦酸痛等.
2。红糖姜枣汤治伤风咳嗽红糖30克,鲜姜15克,红枣30克.以水三碗煎至过半.顿服,服后出微汗即愈.驱风散寒.治伤风咳嗽,胃寒刺痛,产后受寒腹泻,恶阴等.
3。芜荽汤平伤风咳嗽芜荽(香菜)30克,饴糖30克,大米克.先将大米洗净,加水煮汤.取大米汤三汤匙与芜荽,饴糖搅拌后蒸10分钟.趁热一次服,注意避风寒.发汗透表.治伤风感冒引起的咳嗽.
4。白萝卜蜂蜜治风寒咳嗽大白萝卜1个,蜂蜜30克,白胡椒5粒,麻黄2克.
将萝卜洗净,切片,放入碗内,倒入蜂蜜及白胡椒,麻黄等共蒸半小时趁热顿服,卧床见汗即愈.发汗散寒,止咳化痰.治风寒咳嗽.
5。羊蜜膏治虚劳咳嗽肺痿
熟羊脂克,熟羊髓克,白沙蜜克,生姜汁毫升,生地黄汁毫升。羊脂煎,令沸;次下羊髓,又令沸;次下蜜,地黄,生姜汁,不住手搅,微火熬数沸成膏.每日空腹温酒调1匙,或做姜汤或做粥食亦可.补虚润肺,祛风化毒.治阴虚发热,骨蒸劳热,虚劳瘦弱,咳嗽肺痿,还有润肺润肤的功效.
6。鲜梨贝母治咳嗽肺痈鲜梨克,贝母末6克,白糖30克.将梨去皮剖开,去核,把贝母末及白糖填入,合起放在碗内蒸熟.早晚分食.清热化痰,散结解表.用治咳嗽或肺痈,症见胸痛,寒战,咳嗽,发热,口干,咽燥,痰黄腥臭或脓血痰等.
7。饮马乳清热止嗽鲜马乳毫升,白糖适量.将马乳煮沸;饮时加白糖.据`介绍,马乳“止渴疗热”,有补血生津,润燥止嗽的功效肺结核的咳嗽,潮热有良好的辅助治疗作用.
8。冰糖燕窝粥治肺虚久咳燕窝10克,大米克,冰糖50克.将燕窝放温水中浸软,摘去绒毛污物,再放入开水碗中继续涨发.取上等大米淘洗干净后放入锅内,加清水三大碗,旺火烧开,改用文火熬煮.将发好纯净的燕窝放入锅中与大米同熬约1小时,加入冰糖溶化后即成.滋阴润肺,止咳化痰.治肺虚久咳及咳喘伤阴.
9。燕窝梨大养肺阴燕窝5克(水浸泡),白梨2个,川贝母10克,冰糖5克.白梨挖去核心,将其他三味同放梨内,盖好扎紧放碗中,隔水炖熟.服食.养阴润燥,止咳化痰.治多年痰咳,气短乏力.
10。萝卜胡椒止咳祛痰涎萝卜1个,白胡椒5粒,生姜3片,陈皮1片.加水共煎30分钟.日饮汤2次.下气消痰.治咳嗽痰多.
11。豆浆饮润肺宁嗽化痰黄豆,冰糖.黄豆浸泡磨汁,煮沸后加糖饮用.每日清晨空腹饮1碗.健脾宽中,润燥掐水;清肺止咳,化痰.治疳积瘦弱,肺热咳嗽等.
12。豆腐糖止咳化痰平喘豆腐克,红糖,白糖各克.把豆腐当中挖一窝,纳入红,白糖,放入碗内隔水煮30分钟.一次吃完,连服4次.清热,生津,润燥.治咳嗽痰喘.
13。玉米须橘皮治咳嗽玉米须,橘皮各适量.共加水煎,日服2次.止咳化痰.治风寒咳嗽,痰多.
14。萝卜猪肺止咳汤萝卜1个,猪肺1个,杏仁15克.加水共煮1小时.吃肉饮汤.清热化痰,止咳平喘.治久咳不止,痰多气促.
15。糖水冲鸡蛋补虚止咳白糖50克,鸡蛋1个,鲜姜适量.先将鸡蛋打入碗中,搅匀.白糖加水半碗煮沸,趁热冲蛋,搅和,再倒入已绞取的姜汁,调匀.每日早晚各服1次.补虚损.治久咳不愈.
16。芝麻冰糖水治夜嗽生芝麻15克,冰糖10克.芝麻与冰糖共放碗中,开水冲饮.润肺,生津.治夜嗽不止,咳嗽无痰.注:芝麻1把,生姜50克,共捣烂煮汁服,亦有上述疗效.
17。香油炒羊肝治久嗽羊肝60克,香油30克,盐少许.将羊肝切片,锅内放入香油至八成热,下羊肝及盐翻炒即成.润肺止咳.治久咳不止.
18。蒸白梨蜂蜜治久咳咽干大白梨1个,蜂蜜50克.先把白梨挖去核,将蜂蜜填入,加热蒸熟.每日早晚各吃1个,连吃数日.生津润燥,止咳化痰.治阴虚肺燥之久咳咽干,手足心热等.
19。燕窝银耳治干咳盗汗燕窝10克,银耳15克,冰糖适量.
将燕窝先用清水测一遍,再放入热水中浸泡3-4小时,然后择去毛绒,再放入热水中泡1小时即成.用瓷罐或盖碗盛入燕窝,银耳,冰糖,隔水炖熟.服食.补虚损,养肺阴,退虚热.治干咳,盗汗或肺阴虚等.
20。薯蓣粥健脾益肺生怀山药30克,白糖少许.将山药轧细筛,调入凉水,边煮边搅,两三沸即成,加少许白糖调味.服食.补脾止泻,补肾收摄.治劳伤咳喘,脾虚泄泻,以及一切赢弱虚损之病
.21。蜜枣扒山药治肺虚久咳山药0克,蜜枣10个,板油丁克,白糖克,桂花汁.湿淀粉.熟猪油少许.(1)山药洗净,放入锅内,加清水淹没山药为度,用旺火煮,待山药较烂时捞起,去皮,用刀剖成6厘米长.3厘米宽的长方形.拍扁.蜜枣一刻两半去核待用.(2)将大汤碗内涂抹上熟猪油,碗底排上蜜枣再排上一层山药,夹一层糖,板油丁,逐层放至碗口,撒上糖,扣上盖盘,上笼蒸1小时左右,然后取下,翻身入盘.(3)炒锅上火,滤入盘内汤汁,放清水克,白糖克和少许桂花汁烧沸,用水淀粉勾欠,起锅浇上山药上即成.补肾润肺.治肺虚久咳,脾虚腹泻,神疲体倦,四肢无力,久食补肾强身.
22。猪肉杏仁汤治咽痒咳嗽瘦猪肉50克,杏仁10克,北沙参15克.共煎煮汤饮.日服2次.清肺,化痰,生津.治咳嗽少痰,口渴咽干,咽痒等.
23。花生枣蜜汤止咳化痰花生米,大枣,蜂蜜各30克.用水共煎极烂.饮汤,日服2次.止嗽化痰.用治咳嗽,痰饮(形体消瘦,肠鸣,胸肋支满,目眩气短。
24。花生沙参汤治咳嗽少痰花生米,白果,百合,北沙参各25克,冰糖适量.水煎取汁,加冰糖.每日1剂.润肺化痰.治久咳痰少,气短咽干.
25。黄精冰糖止咳平喘黄精(中草药)30克,冰糖50克.将黄精洗净,用冷水发泡,置砂锅内,再放入冰糖,加水适量.将锅置炉上,以武火煎煮,后用文火煨熬,直至黄精烂熟为止.每日2次,吃黄精饮汤.清肺,理脾,益精.用治肺燥肺虚之咳嗽,干咳无痰,咯吐不利,食少口干,肾虚精亏等.
26。合雪梨汤滋阴润肺百合25克,大雪梨1个,冰糖20克.百合用清水浸泡一夜,次日将百合连同清水一起倒入砂锅内,再加半碗多清水,煮1个半小时,待百合已烂时,加去皮切作块的雪梨和冰糖,再煮30分钟即成.滋阴润肺,宁心止嗽.肺虚久咳者食用,常人食用亦有益肺胃之功.
27。银耳鸭蛋汤滋阴清肺银耳15,冰糖25克,鸭蛋1只.银耳与冰糖共煮,水沸后打入鸭蛋.每日服2次.滋阴清肺,止渴生津.治阴虚肺燥之咳嗽痰少,咽干口渴等症.
28。竹沥粥功在清热化痰竹沥30克,粳米克.先煮粳米作粥,临熟入竹沥,搅匀.任意食用.清热,豁痰,镇惊.治风热痰火,肺热咳嗽,痰多色黄.
29。罗汉果柿饼汤清肺热，罗汉果半个,柿饼3个,冰糖30克.加清水两碗半共煮至一碗半,再下冰糖,去渣.1天分3次饮完.清肺热,去痰火,止咳嗽.治小儿百日咳及痰火咳嗽等症.
30。无花果冰糖水治肺热咳嗽无花果30克,冰糖适量，将无花果洗净,加水与冰糖共煮.每日1次,连服3-5天可收显效.祛痰理气,润肺止咳,解毒润肠.治肺热咳嗽,声音嘶哑,咽干喉痛,便秘,痔疮出血等.
十、戒烟与健康
都知道吸烟的害处，但不能戒烟的人有个理由：已经吸烟很久了，即便戒烟，肺脏也已经损伤，该得癌症的还是得癌症。其实并非如此，肺在戒烟后的恢复能力取决于烟龄长短和烟瘾大小等多方面因素，专家普遍认为，肺的健康能在吸完最后一支烟后马上开始恢复。
香烟的烟气中，包含一氧化碳在内的多种有毒化学品或物质，吸烟一段时间后，这些物质持续刺激肺，会导致肺气肿等呼吸道疾病。健康报告声称，与肺癌有关的死亡，在男性是90%，在女性是80%，吸烟时间越长，肺的健康在戒烟后越难恢复正常。
戒烟20分钟后：随着戒烟后身体里尼古丁含量的降低，全身的循环系统得到改善，特别是手和脚部；
戒烟8小时后：血液中的含氧量达到不吸烟时的水平，同时体内一氧化碳的含量减少到一半；
戒烟24小时后：戒烟给心脏、血压和血液系统带来的益处便会显现出来；
戒烟48小时后：尼古丁全部消除，味觉和嗅觉开始得到改善；
戒烟72小时后：呼吸变得更加轻松，整体精神状态有所改善；
戒烟3-9个月后：所有的呼吸问题都得到改善，肺部的效率增加了10%；
戒烟1年后：冠心病的超额危险性比继续吸烟者下降一半；
戒烟5年后：中风危险性降到不吸烟者水平；
戒烟10年后：患肺癌的概率降低到了正常人的一半；
戒烟15年后：患冠心病的危险与从不吸烟者相似，死亡的总体危险度恢复到从不吸烟者的水平。
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